מהו הכושר המינימאלי הדרוש להשרדות בטירונות 05?

05 זה הכי גבוה נכון?

תרוץ בחולות עם שיפוע ועם משקל על הגב..תעשה הרבה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן (ואולי מתח) ואני חושב שתהיה מסודר

לנסות להיכנס לכושר בלי שום מושג בעניין זה ענין לא בריא

תתחיל לעשות ריצות ארוכות 2-3 בשבוע של 2000 מטר בתור התחלה

בנוסף גם תעשה ספרינטים 1-2 פעמים בשבוע בעליות

תרוץ בחולות עם שיפוע ועם משקל על הגב..

עצה לא טוב

לרוץ בחולות סבבה

לרוץ לפעמים בשיפע סבבה

לרוץ עם משקל על הגב זאת טעות ענקית

שמע אין לך מה לדאוג גם אם זאת טירונות 05. בטירונות בונים לך את הכושר מ0. תחשוב שאיתך נכנסים לטירונות עגלות שלא עשו כלום כל החיים שלהם. כולם ישרדו את הטירונות אל תדאג. אבל בכל זאת אני ממליץ לך על ריצות ואימוני כוח (שכיבות סמיכה/בטן) בשביל עצמך כי כושר אף פעם לא מזיק

תחשוב שאיתך נכנסים לטירונות עגלות שלא עשו כלום כל החיים שלהם. כולם ישרדו את הטירונות אל תדאג.

אני אחד מהם :-[

תתחיל השבוע ריצות של קילומטר עד קילומטר וחצי, תעשה את זה שבועיים ותעלה ל-2000. מומלץ לרוץ 3 פעמים בשבוע (נגיד ראשון שלישי וחמישי).

מבחינת מרפקים - לפי היכולת. אם אתה ממש על הפנים תתחיל מ-3 סטים של 10 ובהמשך תעלה.

מתח - תבדוק את המקסימום שלך (תיגש ופשוט תעשה כמה שאתה יכול). במידה והמקסימום שלך הוא 0 תעשה כל יום בשבוע מספר נסיונות לעלות עד שלבסוף תצליח לעלות. במידה והמקסימום שלך שונה מ-0, תעבוד כל יום ב-3 סטים של 25% מהמקסימום, 50% מהמקסימום ו-100%.

תראו אני יודע שמשקל על הגב זה לא טוב, אבל זה מה שהצבא יתן לו לעשות לא?

אם המקסימום שלי במתח הוא 3 אז לעשות סט של 1, 2, 3?

כן

אוקי תודה

ושאלה בקשר לריצה: אם אני רץ כרגע במשך 25 דקות מסלול של 4 ק"מ בקצב קל, אז השיפור המשמעותי בכושר יהיה ע"י הגברת מהירות לאותו פרק זמן נכון?

חשוב לציין שאני עושה זאת בשביל עצמי ולא בשביל הטירונות, כי אני אהיה ג'ובניק או עתודאי.(אבל הכושר שלי הוא כשל פותח הת'רד פחות או יותר)

אני עשיתי טירונות 05 (הנדסה קרבית, פלס 06) וזה קשה, אבל לא כ"כ קשה, זה לא סיירת מטכ"ל.

אכן יכנסו איתך בפלוגה בטטות שהדבר הכי קרוב לפעילות גופנית שהם עשו אי-פעם זה לרוץ למקרר להביא מילקי לפני שהפרסומות יגמרו... ;D , ככה שמבחינת הכושר אל תדאג, המפקדים שלך יכניסו אותך לכושר מהר מאוד.