עבור לתוכן

עצות בקשר לחיזוק שרירי יד תומכי מפרקי כף יד

Featured Replies

פורסם

לאחרונה שמתי לב שיש לי המון "קנאקים" משורש כף היד...אז אני מנסה לעשות תרגילים שעובדים על השריר של החלק הזה - משקולת 1.5 קילו שאני מרים ומוריד כאשר היד מונחת ב90 מעלות על מיטה או מזרון

התרגיל עצמו עושה לי די הרבה "קנאקים", אז יש אולי עוד אפשרויות?

פורסם

אורטופד? ::)

פורסם

מה זה קנאקים?

אולי קליקים?

פורסם

קודם כל אני מקווה שעשית חימום לפני הרמת משקולות.

ואם זה לא עזר וממשיכים "הקנאקים" אז כנראה שיש לך בעיה במפרק ועדיף שתראה אורטופד.

 = משקל של 1.5 ק"ג לא אמור להווה בעיה כלשהי =

פורסם
  • מחבר

איזה חימום? ::)

אורטופד? נשקול :|

אח שלי טוען שעדיף לעזוב את זה ולעשות מתח..מה דעתכם?

פורסם

אני לא יודע איך זנ אצלך אבל אני פצעתי את היד ולפעצים זה כאילו העצם יוצאת מהמקום ואז כשאתה מיישר את היד יש קליק. לפי דעתי תלך לאורטופד.

פורסם

אח שלי טוען שעדיף לעזוב את זה ולעשות מתח..מה דעתכם?

זה תלוי

הוא אורטופד? ::)

פורסם
  • מחבר

חחח לא הוא לא אורטופד..

האמת שהוא צודק ותכלס השעות המרובות על המחשב גורמות לשרירים מנוונים ולמפרקים בלי תמיכה

פורסם

בבקשה .

משהו מעולה חבר שלי עם דלקת חריפה משתמש בו וזה עוזר

וגם אני אחרי שבר בשורש כף היד מתחיל להשתמש בו לחיזוק

http://www.parsi.co.il/product.asp?productid=2319&shataf=

פורסם

ב"תרגיל" שאתה עושה, אתה מזיז את רק מפרק שורש כף היד? כי אם כן אז אתה סתם גורם נזק

פורסם
  • מחבר

כן

למה אתה אומר שזה סתם גורם נזק? אתה יכול בבקשה להסביר?

ואני לא יודע אם הכדור בשבילי, אני לא אחרי שבר\פציעה\דלקת

פורסם

המפרק הזה הוא מפרק רגיש

אם עושים איתו תנועות לא נכונות אז גורמים נזק למפרק

אנשים שבאמת מחזקים אותו הם מקצוענים בסוגי ספורט מסויימים מאוד כמו טיפוס הרים וכו'.

ואגב, התרגיל שאתה עושה הוא בכלל לא אפקטיבי.

אתה צריך לחזק את שרירי האמה על ידי חיזוק הלחיצה של כף היד

פורסם
  • מחבר

למה לא אקפטיבי?

שרירי האמה? איך אני מחזק את הלחיצה של כף היד? ע"י הקפיצים האלה?

פורסם

בדיוק

וזה לא אפקטיבי כי יש דרכים יותר טובות שלא מזיקות בצורה כזאת

פורסם

תפסיק לאונן

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

דיונים חדשים