פורסם 2015 במרץ 1010 שנים איזה דברים יכול תכנת משמין לעשות בשביל לשמור שהגוף שלו לא יתנוון לחלוטין?כיום אני עובד במשרד בקומה רביעית והתחלתי לעלות במדרגות במקום במעלית.אני עולה שתי מדרגות בצעד אחד בשביל להקשות על עצמי ואני שם לב שקומה הרביעית הרגליים שלי נהיות ממש חלשות...בא נניח שאני עולה את ה4\4 וחצי קומות(יש קומת ביניים אחת) לפחות שלושה פעמים ביום. זה תורם משהו או שברמה כזו זה כאילו לא עשיתי כלום?איזה דברים כאלה לספורטאים עצלנים שעובדים בהיי טק אפשר לעשות מדי יום?
פורסם 2015 במרץ 1010 שנים אני לא יודע אם זה יעזור או לא, אני רק יודע שבשביל שאימון יועיל לך, אתה צריך להתאמץ הרבה זמן רצוף ולא רק לעלות ולרדת מדרגות ב3 זמנים שונים ביום.סתם מאיץ לך את הלב, ובלי חימום בכלל וכל זה...המורה שלי לספורט תמיד היה אומר שעדיף לא להתאמן בכלל מאשר להתאמן פעם ב... כי זה מזיק לגוף.אז תעשה לעצמך אימון מסודר עם הליכות+ריצות+תרגילי בטן,ידיים, וכו' מספר פעמים בשבוע אם העבודה שלך מנוונת לך את השרירים.
פורסם 2015 באוגוסט 1710 שנים קח את הפלאפון, תכין פלייליסט של שירים שיתנו לך מוטיבציה וצא להליכה בערב/לילה של לפחות חצי שעה - 40 דקות.כשמרגישים צורך לרוץ כנראה שיש סיבה טובה ואני ממליץ לך להתחיל אתמול.בשביל הפרופורציות, בגלל שאני נשוי + 2 אין לי זמן לרוץ בערב, אני יוצא לריצות לילה לפעמים בסביבות 23:00 - 24:00.קח יוזמה אחי, רק תרגיש עם זה יותר טוב.
פורסם 2015 בספטמבר 210 שנים תתאמן עם משקל גוף בביתתחפש את הספר Convict Conditioning יש שמה מדריכים מפורטים איך לבנות כוח מרמה ממש נמוכה ועד לרמה ממש מתקדמת
פורסם 2016 בינואר 159 שנים ציטוט של Epidem אני לא יודע אם זה יעזור או לא, אני רק יודע שבשביל שאימון יועיל לך, אתה צריך להתאמץ הרבה זמן רצוף ולא רק לעלות ולרדת מדרגות ב3 זמנים שונים ביום. סתם מאיץ לך את הלב, ובלי חימום בכלל וכל זה... המורה שלי לספורט תמיד היה אומר שעדיף לא להתאמן בכלל מאשר להתאמן פעם ב... כי זה מזיק לגוף. אז תעשה לעצמך אימון מסודר עם הליכות+ריצות+תרגילי בטן,ידיים, וכו' מספר פעמים בשבוע אם העבודה שלך מנוונת לך את השרירים. מזיק זה לא. להאיץ את הלב זה סוג של אינטרוול - וזה מחזק את הלב הרבה יותר חזק מריצה רגילה. אם כבר אתה עולה מדרגות - 5 קומות מינימום ומהר. הייתי ממליץ לך לקום מוקדם לפני העבודה לרוץ חצי שעה אבל זה כבר החלטה שלך מה שמאוד עוזר לעובדי הייטק ואני רואה המון עובדי הייטק שמתאמנים - זה קבוצה קבועה של אימון 2-3 פעמים בשבוע עם מחויבות.
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.