פורסם 2011 ביולי 2914 שנים אני מטר 80 שוקל 87 יוצא לי במכשיר אליפטיקל 160 דופק אחרי חצי שעה של אימון בערך... זה מאוד גבוה נכון? מה לעשות בשביל שיהיה דופק יותר נמוך?
פורסם 2011 ביולי 2914 שנים מחבר הבנתי... אבל 160 זה סבבה?אני פשוט ירדתי המון במשקל ואז חזרתי להתאמן באליפטיקל אחרי כשנה וחצי שלא נגעתי בו, מי שלא יודע זה הסקי הזה שעובדות הרגליים והידיים.עכשיו רכשתי את המכשיר שיהיה לי בבית ואני בדקתי במכשיר עצמו, 160, עד כמה זה אמין בכלל המודד דופק של המכשיר?
פורסם 2011 ביולי 2914 שנים לא יודע עד כמה הוא מדיוק, אבל אם אתה רוצה להיות בטוח תמדוד לעצמך במשך 15 שניות [אתה חייב שעון - יש אנשים שחושבים שהם יכולים גם לספור שניות וגם למדוד את הדופק] ותכפיל בארבע.
פורסם 2011 ביולי 3014 שנים כלל אצבע הכי פשוט (ופחות מדוייק) הוא 220 פחות הגיל שלך. ככה ש אזור ה200 הוא הדופק המרבי שלך.אם אתה רוצה לדעת דופק מרבי מדוייק שלך לך לווינגייט.לינק מועיל http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=269
פורסם 2011 ביולי 3014 שנים אפשר לשלוט על הדופק במידה מסוימת.לפעמים יש אנשים שבעקבות מאמץ מלחיצים את עצמם מעבר למה שנחוץ לאותה פעולה.הלחצת היתר הזאת יכולה להקפיץ את הדופק בכמה עשרות לדקה.נסה להרגיע את המערכות שלך ולצלול לתוך המאמץ עם קצת יותר ביטחון ואמון ביכולת שלך לבצע את המשימה בקלות יחסית.זה יכול לעשות הבדל גדול.
פורסם 2011 ביולי 3014 שנים הכלל אצבע הזה טוב לבני 30+בגילו גם 230 במאמץ רציני לא מעיד על משהו יוצא דופן במיוחד.
פורסם 2011 ביולי 3014 שנים בגיל הזה גם 220-240 זה נורמלי. זוכר עשינו ריצות כשהייתי לקראת סוף התיכון ולהרבה הדופק היה סביב ה200+...למרות שאתה לא רץ, לא חושב ש160 צריך להפחיד אותך.. בכל מקרה זה לא המקום לשאול שאלות כאלה, אם אתה רוצה ייעוץ רציני תשאל בפורום המתאים, או אצל רופא
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.