עבור לתוכן

דופק מירבי לגיל 17

Featured Replies

פורסם

אני מטר 80 שוקל 87 יוצא לי במכשיר אליפטיקל 160 דופק אחרי חצי שעה של אימון בערך... זה מאוד גבוה נכון? מה לעשות בשביל שיהיה דופק יותר נמוך?

פורסם

זה לא גבוה. כדי להוריד אותו אתה צריך לעבוד על סיבולת לב ריאה.

פורסם

סיבולת לב ריאה

פורסם
  • מחבר

הבנתי... אבל 160 זה סבבה?

אני פשוט ירדתי המון במשקל ואז חזרתי להתאמן באליפטיקל אחרי כשנה וחצי שלא נגעתי בו, מי שלא יודע זה הסקי הזה שעובדות הרגליים והידיים.

עכשיו רכשתי את המכשיר שיהיה לי בבית ואני בדקתי במכשיר עצמו, 160, עד כמה זה אמין בכלל המודד דופק של המכשיר?

פורסם

לא יודע עד כמה הוא מדיוק, אבל אם אתה רוצה להיות בטוח תמדוד לעצמך במשך 15 שניות [אתה חייב שעון - יש אנשים שחושבים שהם יכולים גם לספור שניות וגם למדוד את הדופק] ותכפיל בארבע.

פורסם

כלל אצבע הכי פשוט (ופחות מדוייק) הוא 220 פחות הגיל שלך. ככה ש אזור ה200 הוא הדופק המרבי שלך.

אם אתה רוצה לדעת דופק מרבי מדוייק שלך לך לווינגייט.

לינק מועיל http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=269

פורסם

אפשר לשלוט על הדופק במידה מסוימת.

לפעמים יש אנשים שבעקבות מאמץ מלחיצים את עצמם מעבר למה שנחוץ לאותה פעולה.

הלחצת היתר הזאת יכולה להקפיץ את הדופק בכמה עשרות לדקה.

נסה להרגיע את המערכות שלך ולצלול לתוך המאמץ עם קצת יותר ביטחון ואמון ביכולת שלך לבצע את המשימה בקלות יחסית.

זה יכול לעשות הבדל גדול.

פורסם

הכלל אצבע הזה טוב לבני 30+

בגילו גם 230 במאמץ רציני לא מעיד על משהו יוצא דופן במיוחד.

פורסם

בגיל הזה גם 220-240 זה נורמלי. זוכר עשינו ריצות כשהייתי לקראת סוף התיכון ולהרבה הדופק היה סביב ה200+...

למרות שאתה לא רץ, לא חושב ש160 צריך להפחיד אותך.. בכל מקרה זה לא המקום לשאול שאלות כאלה, אם אתה רוצה ייעוץ רציני תשאל בפורום המתאים, או אצל רופא

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

דיונים חדשים