התחלתי להתאמן בבית,ואני מזיעה אחרי כול אימון ועושה ישר מקלחת,השאלה היא מה טוב מקלחת חמה או קרה?

לא קר ולא חם -פושר

נסו לגבות את התשובות שלכם עם מחקרים. גם אני כמעט כתבתי "רק מקלחת חמה" אחרי אימון, אבל הרצתי חיפוש קצר, והנה ולמשל כתבה שאומרת הפוך, כך שאני לא סגור כבר על התשובה.

מה כזה גרוע בלעשות מה שמרגיש לך טוב באותו הרגע?

מקלחת לא ישר אחרי האימון.

תעשי שחרור ומתיחות, תרגיעי את הדופק ואת השרירים וכנסי למקלחת אחרי מנוחה של כחצי שעה.

הטמפ' של המקלחת פחות משנה בשלב הזה ולא תגרום לך לפציעות או שרירים תפוסים. אז אפשר לעשות מקלחת רגילה בטמפ' שאת מתקלחת בד"כ.

בהתחלה במים פושרים על מנת שבלוטות הזיעה לא תסגרנה (והסבון ינקה אותן).

לאחר שטיפת הסבון, במים קרים על מנת להפסיק את ההזעה ולהרגיע את הגוף.

כששופכים מים קרים על שריר חם הוא יכול לקבל "טראומה" ולהיתפס. זה לא חכם לעשות את זה.

תעשה ניסוי: קח כוס זכוכית פשוטה, תמלא אותה במים רותחים מהקומקום, חכה חצי דקה ואז תשפוך את המים ותמלא בה מים קרים מהמקרר. הכוס תתנפץ!

אותו אפקט תקבל כשתשים מים קרים על שריר חם. זה ניסוי שלא הייתי מעוניין לעשות...

כמה שפחות השפעות קיצוניות על הגוף ככה יותר טוב. לכן, אני ממליץ לא להיכנס ישר למקלחת אלא להמתין עד שהגוף יתקרר מעצמו וירגע.

מעולם לא חשבתי שיש בזה עניין.

תמיד עשיתי מה שנעים, שזה מים פושרים שהם קצת יותר מטמפרטורת הגוף.

אם יש שרירים כואבים ותפוסים אז אמבטיה חמה ומנוחה לפעמים יכול להיות נחמד.