עבור לתוכן
View in the app

A better way to browse. Learn more.

HWzone

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

מה מחזק את השריר של הורדת ידיים?

Featured Replies

פורסם

כמו בכותרת. תודה.

פורסם

פליז תגיד לי שאתה צוחק...

פורסם

תחזק את השריר של פתיחת קופסאות השימורים... גם את שרירי משיכת החבל. :lol:

בראסמי אתה צוחק נכון?

פורסם
  • מחבר

רציני לגמרי.

אין לי מושג מה שם השריר.

פורסם

דו ראשי, ויד קידמית.

פורסם

לפני כמה זמן שאלתי את המדריך בחדר כושר את זה

לפי מה שהוא אמר בזמן הורדת ידיים משתמשים בהרבה שרירים בנייהם שרירי הבטן , כתף, יד קידמית אחורית וגב

אין לי מושג כמה הוא צודק זה מה שהוא אמר

פורסם

לפני כמה זמן שאלתי את המדריך בחדר כושר את זה

לפי מה שהוא אמר בזמן הורדת ידיים משתמשים בהרבה שרירים בנייהם שרירי הבטן , כתף, יד קידמית אחורית וגב

אין לי מושג כמה הוא צודק זה מה שהוא אמר

בטן בקושי...

וכן זה יד קדמית, וזרוע (יעני החלק שעד המרפק)

ובכלל יש הרבה שיטות, יש כאלה שמורידים בעזרתה של הכתף, יש כאלה ש"שוברים" את היד של היריב...

יש כל מיני שיטות

פורסם

לפי מה שאני יודע

יש לשריר החזה חלק נכבד מאוד בהורדות

יעני השריר שמתחיל ליד בית השחי לכיוון החזה

תראה שאתה עושה הורדות כמה הוא מקווץ

פורסם

אני הייתי ממליץ(דעתי הלא מוסמכת והלא מקצועית:) לך על התרגילים \מכשירים הבאים :

פרפר, משקולת קטנה לכל יד ... הרמה , משקולת אחת ארוכה לשתי הידיים , כל המכשירים השונים שקשורים בדחיפה למעלה\הרמה - אלה המכשירים שלמעשה מחזקים את כל השרירים הרלוונטיים.

פורסם

למה שלא תתאמן בהורדת ידיים וזהו?

פורסם

אתה צריך להתאמן על כפיפה ופשיטה של המרפק ורוטציה של היד בצורה סיבובית לצדדים.

או להשתמש במן מכשיר שדומה לצבת שלוחצים עליו עם האצבעות.

פורסם

יש לי חבר שאוכל אותי בהורדת ידיים

אבל ככה אנחנו די שווים בכוח במכות וכאלה :)

איך זה?

פורסם
  • מחבר

למה שלא תתאמן בהורדת ידיים וזהו?

כי אני אביש את עצמי. ;D

תודה לאלה שענו לי.

פורסם

טוב אז כמו שאמרו פה השריר שבין המרפק לבין הכף יד (הזרוע) די משפיע...

ולמי שאמר פה שמחזקים את זה בעזרת התרגיל עם ההצבת אז לטעמי זה ממש עלוב...

אם אתה רוצה לחזק את השריר הזה כמו שצריך אז יש רק דאך אחת ואני חוויתי אותה על בשרי...

שכיבות שמיכה על האגרופים...

זה יחזק לך כל כך את החלק הזה שאתה תודהם לגלות, שלא נדבר על זה שזה יקשיח לך את האגרופים כמו אבן, תשמוח עליי בקטע הזה, ביחידה אצלנו עושים את זה הרבה זה קטלני ! :AR15:

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

דיונים חדשים

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.