עבור לתוכן
View in the app

A better way to browse. Learn more.

HWzone

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

אני רוצה לפתח חזה

Featured Replies

פורסם

האמת זה תלוי יותר בתכנית האימון ובמה שאתה רוצה להשיג

מה שלא ראיתי מוזכר פה בכלל וחבל, התזונה שלכם תשפיע משמעותית על איך שאתם נראים.

כל העבודה שלכם לא תהיה שווה הרבה אם לא תאכלו את המזון המתאים כדי להתפתח

אפילו שוורצנגר כתב: זה 30% עבודה בחדר כושר, 70% תזונה.

  • תגובות 49
  • צפיות 3.1k
  • נוצר
  • תגובה אחרונה
פורסם

אני ציינתי את זה ועוד כמה לפני ^

פורסם

תזונה עפ"י שוורצנגר - סטרואידים, עוד קצת סטרואידים ואז אנבולים. :silly:

פורסם

תזונה עפ"י שוורצנגר - סטרואידים, עוד קצת סטרואידים ואז אנבולים. :silly:

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

פורסם

הבחור התכבן כניראה לשכיבות שמיכה.

סמיכה. זה מהמילה "סמוך". מביאים את הגוף סמוך לקרקע.

ואם כבר, אז "התכוון". אבל זה פחות קריטי כי לא כולם טעו בזה :)

בקשר לנושא, עדיף לא לעשות תרגיל אחד בלבד, כדי שיצא חזה פרופורציוני ויפה. צריך "לפרוש" את התרגילים כך שתהיה עבודה גם כללית, גם על החזה העליון וגם על התחתון.

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

דיונים חדשים

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.