פורסם 2007 בפברואר 918 שנים בשום פנים ואופן אל תעשה דבר שכזה!! אם הוא יעבוד על הצד החלש, הוא סתם יוציא את עצמו מפרופורציה בצורה מאוד מאוד גרועה. תמשיך לעבוד מאוזן על אותם תרגילים באותו משקל לכל צד, וזה כבר יתאזן. אני מציע לך לשתוק ולא להטעות אנשים בדברים שיכולים לעלות להם בבריאות או במראה שלהם. זה מה שהמדריך שלי אמר לי לעשות : הכוונה היא לא להפסיק לעבוד, אלא לעבוד יותר לתקופה מסוימת ואז כשזה יתאזן להתאמן שווה לכל צד.
פורסם 2007 בפברואר 918 שנים זה מה שהמדריך שלי אמר לי לעשות : הכוונה היא לא להפסיק לעבוד, אלא לעבוד יותר לתקופה מסוימת ואז כשזה יתאזן להתאמן שווה לכל צד. המדריך שלך אידיוט.
פורסם 2007 בפברואר 918 שנים המלצה שלי, למדוד פעם אחת 100 אחוז יכולת בשכיבות שמיכה (ידיים רוחב כתפיים או מעט יותר רחבכשהמרפקים נפתחים רחוק מהגוף ולא בצמוד אליו) ולבצע ככה:יום אחד 4 סטים של 70 אחוז יכולתיום מנוחהיום אחרי דלרום שזה אומר סט ראשון 50 אחוז יכולת, סט שני 75 אחוז יכולת וסט אחרון מקסימום.ישפר אותך בטירוף, שים לב כל שבועיים בערך תיאלץ לבדוק מחדש 100 אחוז פשוט כי תשתפר מהר.עוד אפשרות אם כי זה ממש ממש קשה, 3 סטים שכל סט אתה מגיע למקסימום יכולת.בכל האימון האלה, חשוב מתיחות לפני, מתיחות אחרי ולהקפיד על אך ורק דקה מנוחה ולא יותר (אם אתה רוצה ממש קשה אז 30 שניות)נשמע אחלה,אפשר לשלב עם זה מתח?
פורסם 2007 בפברואר 1018 שנים נשמע אחלה,אפשר לשלב עם זה מתח?אם אתה משלב עם זה מתח זה כבר סופר סט, אבל אתה יכול פשוט בימי המנוחה לעבוד על מתח (אותן אפשרויות - דלרום, 4 סטים 70 אחוז וכו') מכיוון שזה שרירים אחרים.חשוב להקפיד לפחות על 6 שעות שינה רצופות, אכילה (במיוחד אחרי האימון - קופסת טונה מומלץ), ומתיחות חשוב חשוב חשוב!
פורסם 2007 בפברואר 1018 שנים חבר שלי אמא שלו מורה לספורט והוא אמר לי שהיא אמרה לו שאם עושים מתח עם יד אחת ויד שניה תופסת אותה אז גם עובד על חזה...נכון? ד"א הבנתי גם מאיזה מאמן כושר שצריך לעבוד גם על הגב אם עובדים על הבטן.... נכון?
פורסם 2007 בפברואר 1018 שנים 1-לא בכלל לא מתח לא=חזה נקודה 2-הוא יתכוון בטח לזוקפי גב וזה נכון לבטן ולזוקפי גב יש חשיבות גדולה באמידה וצריך לשמור על איזון
פורסם 2007 בפברואר 1018 שנים ok אז ככה... עדיף שתקנה מוט W ושתי מוטות קצרים ליידים עם צלחות לפי יכולתך . זה יתן לך מגוון אפשרויות אימון רבות שבהם תוכל לעבוד לא רק על החזה אלה על שרירי הידיים ועוד...אני מתאמן בבית עם הציוד שצברתי , מבחינתי זה הכי נוח ונותן לי אפשרות להתאמן בכל פעם שיש לי מרץ לפרוק אפילו אם זה באמצע הלילהואכן יש תוצאות מהירות... יש לי כברמוט W (שיכול לשמש גם לבאנצ' פרס אם אתה לא גדול מידי)מוט ארוךמתחשתי מוטות קצרים לכל ידמגוון צלחות במשקלים שוניםמכשיר כיפוף בטןספסל אימון מאולתרכפפותעל חזה אני עובד עם באנ'ץ פרס ומשקולות יידים לצדדים, כמו אני מתאמן גם על כל שרירי היד . מתח לגב... ומכשיר לבטןחושב מאוד לגוון בתרגילים כל חודש~ היות והיעילות של תרגיל מסויים יורדת לאחר תקופה ומוטב לעשות זאת בצורה שונה ליעילות מקסימליתכמו כן אם אתה לא תאכל לא תגדל... הרבה פחמימות וחלבונים , טונה , אורז , פסטה והרבה בשרחייבים גם מנוחה לשריר לפחות 48 שעות (תלוי שריר גדול\קטן) על מנת לתת לו להתפתח מתיחות לפני אחרי תוך כדי
פורסם 2007 בפברואר 1018 שנים יס לך ביסוס לדבריך?הביסוס שלי הוא הידע שלי. אני מתאמן מספיק זמן כדי להגיד לך שמה שהוא אמר לך זה בולשיט. אם תאמן צד אחד יותר מהשני, אתה תצא מפרופורציה - נקודה.מתח לגב...אתה עושה צחוק ? אתה עושה מתח לגב, עם כל הציוד שיש לך ? תרביץ מסורים ודדליפטים...
פורסם 2007 בפברואר 1018 שנים סיבים עליונים של חזה אכן עובדים קצת במתח, אם כי רק בתור מייצבים ולא בתור אגוניסטים או סנרג'יסטים.
פורסם 2007 בפברואר 1018 שנים סיבים עליונים של חזה אכן עובדים קצת במתח, אם כי רק בתור מייצבים ולא בתור אגוניסטים או סנרג'יסטים.זה כמו שאני אגיד שגב עובד בבאנץ' פרס...
פורסם 2007 בפברואר 1018 שנים אני שמאלי שהפך לימני (היד החזקה משמעותית היא השמאלית וגם בועט ברגל שמאל אבל אני כותב ביד ימין וכו') , אבל לא מבין מה זה קשור ..אנשים בעלי ידיים מומרות הם בעלי כוחות שווים בידיים מאשר כאלה שהם לא, אם אתה עובד עם מוט חופשי יכול להיווצר מצב שהיד החזקה שלך דוחפת הרבה יותר חזק וכך נוצר מצב ששריר אחד גדל, אם יש לך ידיים מומרות אז יש פחות סיכוי שיד אחת תדחוף יותצר חזק בצורה משמעותית
פורסם 2007 בפברואר 1018 שנים אנשים בעלי ידיים מומרות הם בעלי כוחות שווים בידיים מאשר כאלה שהם לא, אם אתה עובד עם מוט חופשי יכול להיווצר מצב שהיד החזקה שלך דוחפת הרבה יותר חזק וכך נוצר מצב ששריר אחד גדל, אם יש לך ידיים מומרות אז יש פחות סיכוי שיד אחת תדחוף יותצר חזק בצורה משמעותיתנו, אז במקרה כזה השריר היותר חלש עובד הרבה יותר קשה ומתפתח בהתאם. בקיצור - לא מאמנים צד אחד בנפרד.
פורסם 2007 בפברואר 1018 שנים אם אתה משלב עם זה מתח זה כבר סופר סט, אבל אתה יכול פשוט בימי המנוחה לעבוד על מתח (אותן אפשרויות - דלרום, 4 סטים 70 אחוז וכו') מכיוון שזה שרירים אחרים.חשוב להקפיד לפחות על 6 שעות שינה רצופות, אכילה (במיוחד אחרי האימון - קופסת טונה מומלץ), ומתיחות חשוב חשוב חשוב!יש טעם לבצע כל סדרה של סטים פעמים ביום, זה יועיל?תודה
פורסם 2007 בפברואר 1118 שנים יש טעם לבצע כל סדרה של סטים פעמים ביום, זה יועיל?תודהפחות אפקטיבי. שריר נבנה במנוחה לאחר מאמץ, לא באימון.
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.