על אותה שיטה: אם תחזיק כול היום משהוא כשהידיים שלך ישרות ואין כלום מתחתייך אתה תהיה ארוך יותר?

אם יקשרו אותך למיטה וימתחו לך את הידיים והרגליים אתה תהיה ארוך יותר?

מאיפה המצאת את השטות שהמתח גרם לך להתארך.

בין כמה אתה? ( עבדו עלייך כול תקופת הבגרות שלך)

אם אתה גבוה בד"כ זה קשור לזה שיש לך הורים גבוהים (או הורה 1 גבוה).

א. שאתה מרים משקולות בידיים השרירים שלך מתקצרים-זה ידוע רפואית.

ב.הרגליים של כדורגלנים קצרות יותר בגלל שהם עושים יותר כושר על הרגליים, זה גם דבר ידוע.

ג.על אותו משקל למה שאתה מותח את השרירים זה לא יעשה אותך גבוה יותר-במיוחד בתקופת הגדילה שבה הגוף משתנה?

ד. אין לי אף הורה גבוה, הכי גבוה במשפחה שלנו ואני מדבר איתך משני הצדדים 4 דורות אחורה זה מטר 78.

א. לא

ב. לא ולא

ג. מה??

ד. אני מכיר ילדה שכל המשפחה שלה עם עיניים חומות והיא יצאה עם כחולות, so?

SerpentMage, אתה מדבר שטויות מתחילת הת'ראד.

דווקא לא. תנועות מורכבות "מלמדות" את הגוף לתיאום בין שרירי ולגיוס יחידות מוטוריות של 70%-80% מסך השרירים בגוף.

אדם יכול להרים משקלים כבדים בתנועות מבודדות יחסית אבל יהיה לו קשה מאוד עד כדי כישלון בתנועות דחיקה ומשיכה טבעיות כמו מתח, סוואקטים וכו'.

על כן אין מנוס מעבודה על התנועות האלה כדי להצליח בהם בסופו של דבר וכל המכשירי גב למיניהם בעולם לא יעזרו לך להצליח במתח.

דווקא לא. תנועות מורכבות "מלמדות" את הגוף לתיאום בין שרירי ולגיוס יחידות מוטוריות של 70%-80% מסך השרירים בגוף.

אדם יכול להרים משקלים כבדים בתנועות מבודדות יחסית אבל יהיה לו קשה מאוד עד כדי כישלון בתנועות דחיקה ומשיכה טבעיות כמו מתח, סוואקטים וכו'.

על כן אין מנוס מעבודה על התנועות האלה כדי להצליח בהם בסופו של דבר וכל המכשירי גב למיניהם בעולם לא יעזרו לך להצליח במתח.

שאתה אומר מילים כמו יחידות מוטוריות זה כבר מצביע על הבנה

אבל תזכור שפולי מאוד דומה למתח מבחינת תנועה והשרירים הפועלים

ונכון אין כמו לעשות תתרגיל האמיתי שכול היחידות המוטוריות יעבדו כמו שצריך

אבל אחד שלא עושה אפילו מתח אחד זה לא יעזור לו באותו מצב לנסות לעשות מתח

והיו לי מספיק אנשים שנתתי להם לעשות פולי ואחרי לא הרבה זמן יכלו לעשות מתח

ונתתי להם תוכנית בעצימות נמוכה של מתחילים

ולמי שרוצה להבין על רגל אחת מה זה יחידות מוטוריות

תחשבו ששריר מורכב מהרבה שרירים קטנים שמופעלים על ידי פקודות

ושהמערך הזה יכול ללמוד ולישתפר

על רגל אחת זה יחידות מוטוריות לעומק זה לא לגמרי מדויק וקשה לי להסביר

אבל ההסבר הראשון מספיק לפורום

במקרים קיצוניים שאדם לא יכול לעשות אפילו מתח אחד, חזרות חלקיות במתח או כל עבודה שהיא במתכונת חלקית של המתח

יתנו התקדמות מהירה יותר מאשר עבודה מבודדת על השרירים הפועלים.

אבל פולי זה לא עבודה מבודדת

פולי מאוד מזכיר מתח אבל במקום נגד משקל הגוף זה נגד משקולות או לחץ אחר שאפשר לשנות (תלוי במכשיר)

מה שאין בפולי זה שימוש גדול בשרירים מיצבים כמו במתח

אבל יתר הדברים מאוד דומים

צודק, פולי יוצא מן הכלל בעניין הזה.

א. לא

ב. לא ולא

אה אתה THE DOM, לא זיהיתי אותך....

ממתי לא?

אתה לא רואה שלשחקני כדורגל יש רגליים יותר קצרות פרופורציונית לגוף שלהם?

שרירים מתקצרים אם לא עושים מתיחות כמו שצריך, לא בגלל שהם מתנפחים.

אה אתה THE DOM, לא זיהיתי אותך....

ממתי לא?

אתה לא רואה שלשחקני כדורגל יש רגליים יותר קצרות פרופורציונית לגוף שלהם?

הן אולי יותר עבות.

השרירים מתקצרים, אבל העצמות לא.

ב"מתקצרים", אתם מתכוונים שהסיבים נעשים דחוסים יותר, כך שטווח המתיחה שלהם קטן? כי קשה לי לההאמין שהאורך עצמו של השרירים ממש קטן.

שרירים לא מתקצרים זה בכלל לא נכון

מה שכן יכול להיות נכון זה חוסר גמישות ברקמות שעוטפות תשריר

ובעצם קובעות את האורך ואת הגמישות

תחשבו על הרקמות העוטפות כמו שקית שהשריר נימצא בתוכו

אתם לא יכולים לגרום לשקית להיות קצרה יותר

אתם יכולים למלאות אותה יותר או בתאי שריר או בשומן ולאפך

וככה היא תקבל עיצוב אחר

אבל לקצר אתם לא יכולים

דרך אגב תרגילי גמישות זה בישביל הרקמות לא השרירים