פורסם 2007 בפברואר 118 שנים שלום,היום ניסיתי בספורט לעשות מתח ולא הצלחתי אפילו אחד, המשקל שלי תקיןמה שאני עושה בבית הוא להתאמן במשקולות (20 הרמות בערך)....תוכלו לתת לי עצה כדי שאני אצליח לעשות מתח?תודה לעוזרים!
פורסם 2007 בפברואר 118 שנים אתה יכול להרים משקולות אבל תלוי איך וכמה אתה מרים.יש הרמות שונות שנוגעות לשרירים שונים
פורסם 2007 בפברואר 118 שנים מה? אפילו לא אחד...מצבך רע מאוד... סתם אחי..פשוט תקנה מתח ותתאמן עליו... אני בכיתה ו לא עשיתי אחד בכיתה ז כבר עשיתי 13 ובכיתה ח עשיתי 31 עכשיו אני מגרד את ה-25...
פורסם 2007 בפברואר 118 שנים אימוני משקולות לא יעזרו לך. הגוף פשוט צריך ללמוד את הפעולה של להרים את עצמו עם המתח. הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות, ואני ממליץ עליו בחום בלי קשר לשיעורי ספורט, זה לקנות מכשיר מתח לבית (כזה שמתחבר לדפנות, או "מזוזות" של פתח של דלת), לחבר אצלך בחדר ולהתאמן. ככה אני עליתי מ 9 ל 22 בחודש וחצי בערך.עריכה: זה לא משנה גם אם אתה במצב גופני הכי טוב בעולם. אם אין לגוף נסיון בפעולה שדומה למתח (כמו טיפוס על קיר או על חבל), והוא לא מכיר את הפעולה, הוא צריך ללמוד אותה. זאת הסיבה שקשה לך לעשות אפילו אחד, זה ממש לא אומר שאתה לא בכושר.
פורסם 2007 בפברואר 118 שנים שכיבות שמיכה עובדות על השריר בגוף שעוזר מאוד לעליית המתח. תנסה לעשות כמה סטים של שכיבות שמיכה כל יום.
פורסם 2007 בפברואר 118 שנים ^^זה יפתח את השריר, אבל לא ייתן התקדמות משמעותית במתח עצמו. זה יהיה יעיל אחרי שהגוף יעבור את המחסום של "הלמידה" איך לבצע את המתח כמו שצריך.
פורסם 2007 בפברואר 118 שנים תיראה מתח זה בעיקר עבודה של שריר גדול בגב ושרירים ביד הקידמית וכן אמרתי שריר בגב זה לא טעות ולהרים משקולות מאוד יכול לעזור אבל אתה צריך לדעת איזה סוגי תרגילים לעשות לדוגמה תרגיל בשם פולי מאוד יעזור אבל שכיבות שמיכה לא יעזרו כי זה עבודה על שרירים אחרים
פורסם 2007 בפברואר 118 שנים מה? אפילו לא אחד...מצבך רע מאוד... סתם אחי..פשוט תקנה מתח ותתאמן עליו... אני בכיתה ו לא עשיתי אחד בכיתה ז כבר עשיתי 13 ובכיתה ח עשיתי 31 עכשיו אני מגרד את ה-25... חח אני גם בגיל הזה התחלתי להתלהב מהמתח והייתי הולך בהפסקה עם חברים...היינו עושים תחרויות.. בקשר לשאלה של פותח הת'רד. הדרך הטובה ביותר היא להתחיל להתאמן על המתח. לא משנה שאתה אפילו לא עושה אחד, תעלה עליו תחזיק כמה שאתה יכול, תנסה לעלות קצת..אתה תראה שהשיפור יגיע מהר מאוד..
פורסם 2007 בפברואר 118 שנים לא זה לא הדרך הדרך זה לעשות תרגילי פולי וליתקדם מהם למתח אמיתי זה הדרך המהירה והטובה ביותר אתה יושב ומקרב תמוט או לכתפים או לכיוון החזה העליון
פורסם 2007 בפברואר 118 שנים כמה שטויות, אלוהים...שכיבות שמיכה עובדות על שרירי התלת ראשי (יד אחורית) חזה ומסייע לחזה שריר הדלתא הקדמי.במתח עובד הדו ראשי (יד קדמית) ורחב גבי (אם עושים מתח רחב רק רחב גבי, אם עושים מתח צר אז מסייעים דלתא אחורית ותלת ראשי).כלומר מה שאתה צריך לעשות, לחזק שרירי יד קדמית ורחב גבי.תסתכל באתר israelbody.org בנוגע לתרגילי מתאימים, במידה ויהיו לך שאלות פנה אליי בהודעה פרטית.
פורסם 2007 בפברואר 118 שנים נו, אם לא צריך, מומלץ. לפי דעתי זה תורם. לי זה בכל אופן עזר בתקופה שבה התאמנתי.אתר טוב אגב. נכנסתי עליו לפני שנה בערך. הרבה דברים שימושיים.
פורסם 2007 בפברואר 118 שנים קודם כול עדיף לך להכנס לאתרי בולדיבילדינג כמו זה isralebody.org להבין בסיס של כל זה..שנית כמעט בכל כיתה יש אחד שתיים שמכורים לזה עושים כל הפסקה מתח במידה ויש תתחבר איתם..מה שנשאר לך הוא להתאמן אל תתאמן רק מתח כי אם אתה לא מצליח אחד לדעתי אתה צריך קצת לעבוד שריר קדמי אחורי..
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.