נכון אני יודע שזה גורם לשחיקה אבל מילות המפתח הן לספורטאים יש פציעות.. כן לאצנים וכו' יש בעיות בברכיים אחרי הרבה שנים של ריצה כי זה שוחק את הנוזל הסינובי שנמצא בין העצמות אבל אני מדבר איתך על בן אדם רגיל שלא שוחה בקצב תחרותי אלא ממש קצת ולא כל יום הוא לא צריך לחשוש מנזק לטווח הארוך שחייה זאת סה"כ פעילות בריאה מאוד.

גם ככה רוב האנשים מפסיקים אחרי כמה זמן ללכת לחדר כושר וולעסוק בפעילויות ספורטיביות כי נמאס להם אז הם חוזרים לספה..[br]פורסם בתאריך: 23.01.2007 בשעה 19:13:25

---

אין לצבא מה להרוס

62.5 על 1.74 :-X אתה שחיף !!!!!

בטח שיש לצבא מה להרוס.נוסחא פשוטה:אוכל מלא שמן+חוסר בפעילות גופנית (אני אהיה ג'ובניק)=עלייה במסת שומן....

נכון אני יודע שזה גורם לשחיקה אבל מילות המפתח הן לספורטאים יש פציעות.. כן לאצנים וכו' יש בעיות בברכיים אחרי הרבה שנים של ריצה כי זה שוחק את הנוזל הסינובי שנמצא בין העצמות אבל אני מדבר איתך על בן אדם רגיל שלא שוחה בקצב תחרותי אלא ממש קצת ולא כל יום הוא לא צריך לחשוש מנזק לטווח הארוך שחייה זאת סה"כ פעילות בריאה מאוד.

גם ככה רוב האנשים מפסיקים אחרי כמה זמן ללכת לחדר כושר וולעסוק בפעילויות ספורטיביות כי נמאס להם אז הם חוזרים לספה..[br]פורסם בתאריך: 23.01.2007 בשעה 19:13:25

---

אין לצבא מה להרוס

62.5 על 1.74 :-X אתה שחיף !!!!!

תיראה שהדרכתי בחדר כושר היו אנשים שהיו עושים רק פעולה אחת בכל אימון כל האימון ובדרך כלל זה היה אנשים שהלכו על ההליכון

לחלקם היו כבר בעיות בירכים אז אני המלצתי להם לשנות תאימון שיכלול פעילות אירובית מגוונת

וזה עזר מאוד לכולם

לתווך ארוך היה יכול ליגרם להם נזק בילתי אפיך בגלל שהתנועות היו אותם תנועות בכל אימון

ועל זה אני מדבר

אחד שישחה כל אימון יגרום בסופו של דבר לשחיקה יחסית מוקדמת של הכתפים

נכון זה לא יקרה ביום אחד ונכון מיקצועים ישחקו הרבה הרבה לפני

אבל עדיף מהתחלה לידחות תבילתי נימנע באימון מגוון

הפציעה הכי גרועה שיש בשחיה זה כשהשרירים שלך נתפסים.

הפציעות הכי גדולות בכל ספורט זה פציעות שגורמות לתמותה

כמו אוטם בשריר הלב לדוגמה

קרע בעורק ראשי וכו

אבל אני דיברתי על פציעות שניגרמות משחיקה ולא טראומות

ובשחיה אחד מהדברים הנפוצים זה שחיקה בכתפים

יש מצב שאתה צודק,

הייתה תקופה קצרה מאוד שהייתי הולך לחדר כושר, ואחרי הבערך 3 חודשים הראשונים, המאמן החליף לי את הכול, העלה ברמה אבל גם בכל התרגילים, ואני יודע שכל כמה זמן הוא מחליף את התכנית עם תרגילים שונים, אני מניח שזה בגלל מה שאתה אומר.

למעשה זה פחות בגלל שחיקה

והרבה הרבה יותר בגלל לאמץ תשרירים יותר ולתת להם זוויות קצת שונות (עזוב זה דברים מורכבים לכתוב ברשת)

באימון רגיל בחדר כושר בכל מיקרה אתה עושה הרבה תנועות שונות

ככה שזה לא הדבר שאני מדבר אליו

אני דיברתי על תנועות החידות שאתה עושה הרבה זמן תקופה ארוכה

מישהו יכול להביא לי אתר שמראה לעשות תנועות נכונות לגוף, כמו כפיפות בטן ושכיבות שמיכה.... אבל אני מדבר על התנועות הלא מוכרות שהם טובות לגוף שאני אכן לא מכיר

זה לא עניין של רק תנועות

יש הרבה דברים שקובעים אימון טוב ואני ממליץ לך ללכת למדריך שיתן לך תוכנית נכונה

אם אתה רוצה באמת לילמוד תירשם לקורס בווינגיט

אכן יש שחיקה בכתפיים, אך זה לא כמו הרעידות שהגוף שלך סופג כשאתה רץ(למשל).

מזאת אומרת שחיקה?

תבין לכל מיפרק בגוף

יש כמות מסוימת של תנועות שהוא יכול לבצע לפני שהוא מתחיל לישחק

וזה בגלל שלמיפרקים יש סחוס וסחוס לא מרפא את עצמו בצורה טובה

וככל שהסחוס מיתפורר יכולת התנועה במיפרק ניפגעת ואתה תרגיש גם כאבים

ואחד מהדרכים הכי מוצלחות ליתמודד אם הבעיה זה לתת תנועות קצת שונות למיפרק

כדי לא להגיע למצב של שחיקה מוקדמת באזור מסוים

לספורטים מיקצועים זה הרבה הרבה יותר בעיתי

אבל לאנשים רגילים זה הרבה יותר קל לתת אימון מגוון

לדוגמה באירובי-

ריצה\אופנים\חתירה\שחיה וכו

ואני מזכיר אירובי כי שם השחיקה הכי נפוצה אבל זה קיים גם באימוני כוח לא נכונים

בכל מיקרה יש גם טיפולים וניתוחים לשחיקה

אבל אף אחד מהפיתרונות כיום לא מחזיר תמצב הקודם

ככה שעדיף לעשות אימונים מגוונים

סחוס זה לא החומר הזה שמעמיד את הזין?

:lol: :lol:

סחוס זה לא החומר הזה שמעמיד את הזין?

ברגע זה הוכחת לנו שאתה לא גבר.

ולא, לחומר ההוא קוראים דם.

סחוס זה לא החומר הזה שמעמיד את הזין?

:kopfpatsch:

כמו שאמרו

דם מעמיד תזין

סחוס משמש לכל מיני דברים אבל בעיקר

להפחית תחיכוך בין העצמות