מאיזה גיל אפשר להתחיל להתאמן עם משקולות מבלי לפגוע בגדילה\בגוף ?

במשקולות כידוע יש כל מיני סוגי תרגילים, איך אני יודע איזה חלק בגוף אותו תרגיל מחזק? יש אולי איזה אתר מנחה לזה?

תודה לעוזרים

אין ממש גיל לזה, כל השומעות על הגדילה ופגיעה בגוף, זה סתם מיתוסים שקריים.

כל עוד אתה עובד כמו שצריך עם הדרכה נכונה, ז"א אתה יודע בדיוק מה אתה עושה... הכל בסדר.

תרשם למכון כושר, תפנה למאמן הוא ידאג לך לתכנית אימונים וכל מה שאתה צריך.

תנסה חודש חודשיים אם ממש תאהב את זה אתה יכול ללכת לתזונאי מומחה שיבנא לך תכנית אימונים ותפריט עם מעקב הכל תלוי במטרה שלך.

בהצלחה ותהנה.

אין ממש גיל לזה, כל השומעות על הגדילה ופגיעה בגוף, זה סתם מיתוסים שקריים.

כל עוד אתה עובד כמו שצריך עם הדרכה נכונה, ז"א אתה יודע בדיוק מה אתה עושה... הכל בסדר.

זה לא מדוייק .יש גילאיים מומלצים להתחיל להתאמן בחדר כושר. הגיל המומלץ להרמת משקולות הוא 16 . אה יכול להתחיל להתאמן גם בגיל 8 אבל לא מומלץ לגעת במשקולות בקובצת הגילאיים של 8-14 . בגיל הזה מומלץ לעבוד ההרבה על גמישות ,שזה הדבר שהכי מתפתח בפרק זמן שבין השנים האלה- אחרי גיל 14 או מגיל 16 אפשר לעבוד עם משקולות ולעשות אימוני כח וגם להתפתח בצורה הטובה ביותר . כמובן שכל עוד אתה מתאמן בצורה הנכונה ועובד במדויק לפי תכנית אימונים אישית ולא מעמיס מעבר לכך על הגוף שלך אז תהיה בסדר. אבל בדרך כלל הישראלים אוהבים תמיד לנסות להעמיס ולהתנפח כמה שיותר מהר וכל אחד פה שמתאמן בחדר כושר יודע את זה. גם אם אתה מתחת לגיל 16 ואתה מתחיל להרים משקולות שים דגש על כיפוף נכון של הברכיים גב זקוף ולא להרים משקולות מעל הראש (כמו בתרגילי כתפיים למשל שאתה צרייך לדחוק למעלה משקולות -דופק את הגב על בטוח) .בסך הכל אפשר להתנפח גם באיוני כושר אישיים ללא משקולות בעזרת משקל גוף ובעת ובזמן הנכון לעשות את השדרוג המתאים למשקולות. תירשם לחדר כושר והכי חשוב זה להתמיד ואתה תהנה כבר מהתגובות של החברים והכוסיות בחוף עד הקיץ 8) בהצלחה