אוקיי כמה דברים יש לציין, כמובן שמדובר על כך כאשר רוב התנאים שווים.

אתם לא מציינים את אחוזי השומן המדוברים, גם לאדם רזה שחיף שלא מתאמן יותר מידי יכולים להיות אחוזי שומן גבוהים יחסית,

לבן אדם שמן שנראה שמן לא בודי בילדר, יכולה להיות מסת שריר כפולה ומשולשת מבן אדם ששוקל 60 קילו, אם נגיד זה ששוקל 60 קילו יש לו 10% שומן בגוף, גם אם לזה ששוקל 120 קילו יהיה 30% שומן מסת השריר שלו עדיין תיהיה יותר מכפולה, אם הגובה, מבנה העצמות ודברים כאלה זהים אצלם כמובן.

זה שבן אדם רזה לא אומר שרמת השומן שלו היא נמוכה, אם הוא בטטת כורסא אחוזי השומן שלו יהיו גבוהים יחסית.

בן אדם רזה שרוצה לפתח גוף צריך לשנות את הרגלי התזונה שלו כדי לפתח שרירים, בעוד שבן אדם שמן יכול להכנס לדייאטה דלת שומנים חלבונים ופחממות ועדיין לפתח שרירים בכיף. כמו כן בהתחשב שהשרירים מתפתחים בלילה, בן אדם רזה צריך לדאות לאספקת אנרגיה וחלבונים לפני השינה, וכפי שכבר ציינו בן אדם שמן לא, השרירים שואבים את כל מה שהם צריכים ממאגרי השומן, ובוסף לזה הם מפתחים קשרים נוספים למסת השומן כדי ליעל את התהליך.

לבן אדם רזה קל יותר לראות תוצאות, אבל עדיין המאמץ שהוא יצתרך להשקיע גדול יותר בסופו של דבר(שוב פעם כאשר מדובר על שני אנשים ברמת כושר זהה +- שעורכים שגרת אימונים זהה) הוא יצתרך לשנות את הרגלי התזונה, לצבור מסה, כי אחרת השרירים שלו לא יגדלו, הם יתפתחו אבל אם אתם רוצים גוף מנופח תצתרכו לאכול והרבה.

בדרך כלל אנשים שמנים שהולכים למכון כושר מתנפחים עוד יותר בהתחלה כיוון שמסת השריר שלהם גודלת יותר מאשר הם שורפים שומנים, תוצאות תוצאות הם יראו איזה חודשיים אחרי השחיפים, אבל התוצאות שהם יראו יהיו שונות לגמרי, שרירים מנופחים מעוצבים ובולטים יותר, שחיף יכול להתאמן כמה שהוא רוצה אבל כדי להתנפח הוא צריך להשקיע המון המון אמון מאמץ.

אוקיי כמה דברים יש לציין, כמובן שמדובר על כך כאשר רוב התנאים שווים.

אתם לא מציינים את אחוזי השומן המדוברים, גם לאדם רזה שחיף שלא מתאמן יותר מידי יכולים להיות אחוזי שומן גבוהים יחסית,

לבן אדם שמן שנראה שמן לא בודי בילדר, יכולה להיות מסת שריר כפולה ומשולשת מבן אדם ששוקל 60 קילו, אם נגיד זה ששוקל 60 קילו יש לו 10% שומן בגוף, גם אם לזה ששוקל 120 קילו יהיה 30% שומן מסת השריר שלו עדיין תיהיה יותר מכפולה, אם הגובה, מבנה העצמות ודברים כאלה זהים אצלם כמובן.

זה שבן אדם רזה לא אומר שרמת השומן שלו היא נמוכה, אם הוא בטטת כורסא אחוזי השומן שלו יהיו גבוהים יחסית.

בן אדם רזה שרוצה לפתח גוף צריך לשנות את הרגלי התזונה שלו כדי לפתח שרירים, בעוד שבן אדם שמן יכול להכנס לדייאטה דלת שומנים חלבונים ופחממות ועדיין לפתח שרירים בכיף. כמו כן בהתחשב שהשרירים מתפתחים בלילה, בן אדם רזה צריך לדאות לאספקת אנרגיה וחלבונים לפני השינה, וכפי שכבר ציינו בן אדם שמן לא, השרירים שואבים את כל מה שהם צריכים ממאגרי השומן, ובוסף לזה הם מפתחים קשרים נוספים למסת השומן כדי ליעל את התהליך.

לבן אדם רזה קל יותר לראות תוצאות, אבל עדיין המאמץ שהוא יצתרך להשקיע גדול יותר בסופו של דבר(שוב פעם כאשר מדובר על שני אנשים ברמת כושר זהה +- שעורכים שגרת אימונים זהה) הוא יצתרך לשנות את הרגלי התזונה, לצבור מסה, כי אחרת השרירים שלו לא יגדלו, הם יתפתחו אבל אם אתם רוצים גוף מנופח תצתרכו לאכול והרבה.

בדרך כלל אנשים שמנים שהולכים למכון כושר מתנפחים עוד יותר בהתחלה כיוון שמסת השריר שלהם גודלת יותר מאשר הם שורפים שומנים, תוצאות תוצאות הם יראו איזה חודשיים אחרי השחיפים, אבל התוצאות שהם יראו יהיו שונות לגמרי, שרירים מנופחים מעוצבים ובולטים יותר, שחיף יכול להתאמן כמה שהוא רוצה אבל כדי להתנפח הוא צריך להשקיע המון המון אמון מאמץ.

אין כזה דבר בן אדם רזה עם אחוזי שומן גבוהים שחיף= בן אדם עם אחוזי שומן נמוכים וגם ההפך כמובן.

ולגבי לראות יותר תוצאות אצל השמן יותר זה לא בהכרח נכון מכיוון שזה מאוד תלוי בגנטיקה ותזונה ואם לא תאכל מספיק חלבון לא יבנו שרירים וכמו כן גם בלי פחמימות. אבל לאדם שמן יותר קל להרים משקולות ולמעשה זה נותן לו מעין קיק בהתחלה מכיוון שמסת הגוף שלו גדולה יותר ולכן הוא יכול גם להרים יותר...

וכדי שאדם שמן יחשוף את השרירים הוא צריך לעשות תקופת חיטוב שבה הוא מוריד אחוזי שומן וחושף את השרירים שבמהלכה לא מאוד קשה לעלות במסת שריר וחלה אף ירידה במסת שריר מכיוון שצריכת הפחמימות בתקופה זו נמוכה...

אין כזה דבר בן אדם רזה עם אחוזי שומן גבוהים שחיף= בן אדם עם אחוזי שומן נמוכים וגם ההפך כמובן.

ולגבי לראות יותר תוצאות אצל השמן יותר זה לא בהכרח נכון מכיוון שזה מאוד תלוי בגנטיקה ותזונה ואם לא תאכל מספיק חלבון לא יבנו שרירים וכמו כן גם בלי פחמימות. אבל לאדם שמן יותר קל להרים משקולות ולמעשה זה נותן לו מעין קיק בהתחלה מכיוון שמסת הגוף שלו גדולה יותר ולכן הוא יכול גם להרים יותר...

וכדי שאדם שמן יחשוף את השרירים הוא צריך לעשות תקופת חיטוב שבה הוא מוריד אחוזי שומן וחושף את השרירים שבמהלכה לא מאוד קשה לעלות במסת שריר וחלה אף ירידה במסת שריר מכיוון שצריכת הפחמימות בתקופה זו נמוכה...

מה אתה אומר? מתי ההיתה בחדר כושר בפעם האחרונה ? יש בני אדם רזים ששוקלים 60 קילו שמרימים 80-90 קילו בחזה ויש בני אדם שמנים ששוקלים 100 קילו ולא מרימים 40 קילו בחזה.

מה אתה אומר? מתי ההיתה בחדר כושר בפעם האחרונה ? יש בני אדם רזים ששוקלים 60 קילו שמרימים 80-90 קילו בחזה ויש בני אדם שמנים ששוקלים 100 קילו ולא מרימים 40 קילו בחזה.

יום חמישי

ולגבי בן אדם ספיציפי אתה לא יכול להגיד כי תמיד יש יוצאים מן הכלל ובדרך כלל כל הקטנים מרימים משקלים נמוכים.

אני מכיר אחד שמרים 140 קילו והוא שוקל איזה 60 נו ו זה אומר משהו על כולם ?

יום חמישי

ולגבי בן אדם ספיציפי אתה לא יכול להגיד כי תמיד יש יוצאים מן הכלל ובדרך כלל כל הקטנים מרימים משקלים נמוכים.

אני מכיר אחד שמרים 140 קילו והוא שוקל איזה 60 נו ו זה אומר משהו על כולם ?

60 ? בלתי אפשרי. פשוט בלתי אפשרי.

המסקנה המתבקשת היא להשקיע באתלטיקה. בזמן הזה שסגדתם למשקולות והייתם בטוחים שאתם ספורטאים גדולים יכלתם לעסוק בספורט אמיתי

המסקנה המתבקשת היא להשקיע באתלטיקה. בזמן הזה שסגדתם למשקולות והייתם בטוחים שאתם ספורטאים גדולים יכלתם לעסוק בספורט אמיתי

צודק, אבל יותר קשה ורוב האנשים רוצים "לנפח" את השריר, שתועלת אמיתית זה לא מביא להם.

או כל ספורט אירובי.

וואו הרבה שטויות מה שאני יודע זה ששמן מפתח יותר מהר בתוצאה יהיה יותר שרירים

בכול מיני סיבות גם ביגלל שיש אנרגילה ליבנות אותם וגם כי הוא מרים גם את מישקל הגוף העודף

יש עוד לא קצת סיבות

תעשו ספורט וגמרנו