עבור לתוכן
View in the app

A better way to browse. Learn more.
HWzone - פורומים

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

תרגילים לחיזוק שרירים חלק גוף עליון - חשוב לי מאוד.

על-ידי Little_AKA_Or
ב כללי

Featured Replies

פורסם

שלום

לאחרונה שמתי לב שהמצב שלי די גרוע ואני ממש חייב להתחיל להתאמן.

אני רוצה עצות לגבי תרגילים לחיזוק של השרירים ועצות לגבי תזונה יותר נכונה.

אני לא הולך להכניס את עצמי לדיאטות מטורפות ואימונים מפרכים, אני רק רוצה כמה עצות לגבי חיזוק השרירים בחלק הגוף העליון

ממש חשוב לי, תודה

  • ציטוט
    • פורסם

    אתה רוצה כם להוריד שומן בשאר הגוף או לעבוד רק על תרגילי חיזוק ולא הרזיה?

  • ציטוט
    • פורסם

    אתה רוצה כם להוריד שומן בשאר הגוף או לעבוד רק על תרגילי חיזוק ולא הרזיה?

    למשל אם רוצים להוריד שומן בשאר הגוף ?.... או בכלל אפשר גם להוריד שומן וגם תרגילי חיזוק ?(אני מתכוון ביחד)

  • ציטוט
    • פורסם

    למשל אם רוצים להוריד שומן בשאר הגוף ?.... או בכלל אפשר גם להוריד שומן וגם תרגילי חיזוק ?(אני מתכוון ביחד)

    תרגילים לשריפת שומן זה דברים כמו ריצה ואופניים ולבניית שרירים יש משקולות ועוד כל מני מכונות...

    יש תרגילים שהם חצי חצי כמו שכיבות שמיכה ועוד תרגיל שלא זוכר איך קוראים לו

  • ציטוט
    • פורסם

    תעשה שכיבות שמיכה,מתח,מקבילים ובטן אם אתה לא מעוניין להתאמן עם משקולות.

  • ציטוט
    • פורסם
    • מחבר

    לא תרגילים להרזיה :|

    לחיזוק.

  • ציטוט
    • פורסם

    תקנה שתי מוטות משקולות לידיים ומתח ... תעשה גם כמה שכיבות שמיכה , זה בתור התחלה למשהו ממש בסיסי אבל כמובן שרצוי גם לאכול טוב אחרת לא תראה בכלל תוצאות .

    המתח זה אחלה של דבר , כל פעם שיש לי חשק לפרק קצת כוח אז אני עושה , תמיד זמין ונוח

  • ציטוט
    • פורסם

    http://www.israelbody.org

    האתר הטוב ביותר בשפה העיברית שתמצא.

    :xyxthumbs:

  • ציטוט
    • פורסם

    http://www.israelbody.org

    עריכה: מצטער על הדאבל הייתי בטוח שזה לא פירסם ת'הודעה ::):s07: :s05:

  • ציטוט
    • פורסם

    מתח, מקבילים ושכיבות שמיכה.

    זה עוזר לחיזוק, אם אתה רוצה גם מסה

    ונפח וחיטב...חדר כושר.

  • ציטוט

    • ארכיון

    דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

    עבור לרשימת הדיונים

    דיונים חדשים

    Configure browser push notifications
    Chrome (Android)
    1. Tap the lock icon next to the address bar.
    2. Tap Permissions → Notifications.
    3. Adjust your preference.
    Chrome (Desktop)
    1. Click the padlock icon in the address bar.
    2. Select Site settings.
    3. Find Notifications and adjust your preference.