כמו כל תוסף מזון אחר, לאבקת חלבון יש את היתרונות שלה. אבל חלבון זה לא הדבר היחיד שבגוף שלך צריך - כגון פחמימות וסוכר, וויטמינים למינהם.

תוסף מזון לא מחליף ארוחות. זה יכל להיות השלמה טובה אם חסר לך 20 גרצ חלבון ביום - אז אתה עושה שייק אם אבקת חלבון ויוגורט.

נ.ב בזמן אימון לא ממולץ לאכול..גם לא חלבון... שעה אחרי - כן.

I already know it !... Its obvious that we have to get carbohydrate and fat with the proteins ! and the body needs them all with no doubt !

but i asked specifically about protein cause its the main food/factor we should take after the gym in order to take advantage of the workout the best way we can !

But anyway thank you all ! I think i will get protein .. about one porition a day even while i am not at the gym of course it joins to the rest of the regular food and other vegetables and other needed for the body growth.

Thank you all !