[שאלות על המפרט לפני הקניה. תקציב 8000 עם מסך.]

אתה יכול גם לשקול לקנות את הלוח אם הזה ASUS P5N-E:

http://www.pandas.co.il/product_info.php?cPath=609_270_84_1212_1811&products_id=16680

ביקורת:

http://www.anandtech.com/mb/showdoc.aspx?i=2894&p=1

פרטים מהאתר של ASUS :

http://www.asus.com/products4.aspx?modelmenu=2&model=1474&l1=3&l2=11&l3=473

[אילו אבקות יש אחרי אימון בכושר]

2 גרם לק"ג משקל גוף זאתי כמות המינימום של צריכת חלבונים ביום (לבנאדם שמתאמן בצורה רציני), חלק מהאנשים ממליצים על מינימום 1.5 גרם לק"ג אז 2 גרם לק"ג זה ניראה לי בהחלט סביר למינימום לבנאדם בריא שמתאמן בצורה רצינית

[אילו אבקות יש אחרי אימון בכושר]

לגבי סעיף 5 - ארוחה מלאה בחלבון איכותי ופחמימות מורכבות כשעתיים לפני האימון הינה חשובה לפחות באותה מידה.

אני התייחסתי לזמנים חשובים ללקיחת אבקות חלבונים (חלבונים מיידים שנספגים מהר בגוף) ולא לזמנים לאכילת חלבונים פחמימות וכו'...

[אילו אבקות יש אחרי אימון בכושר]

5. זה נתון לוויכוח. מחקרים הוכיחו שדווקא הארוחה שלפני האימון ובכלל הארוחות הנפרסות על כל היום חשובות יותר.

הזמנים המומלצים ללקיחת אבקת חלבונים (חלבונים שנספגים מהר בגוף [מיידים]) הם : ישר אחרי השינה (השינה היא גם דבר חשוב לפיתוח השריר), לפני אימון, ישר אחרי אימון, לפני השינה.

אלה הזמנים שלפי ידעתי הכי ממולצים ללקיחת חלבונים מיידים .

ודרך אגה ראיתי שדיברת על הקפאין, הכמות הממולצת של קפאין ביום היא 200-300 מ"ג ביום (בקפה יש בממוצע 135 מ"ג), קפה הוא לא המקור הכי טוב ללקיחת קפאין עם שמים בו הרבה חלב וסוכר , ממולץ לקחת 1-2 שעות לפני אימון קפאין (אני אישית לוקח את זה בתצורת קפה בלי חלב ובלי סוכר).

כמה היתרונות של הקפאין לאימונים:

אילוץ של תאי שומן להשתחרר למחזור הדם ובכך להישרף באימון, תאי השומן נשרפים במקום איזה חומר אחר ששחכתי את שמו (שהשריפה שלו גורמת לעייפות) ובכך נישאר לך יותר כוח במשך האימון וגם זה עוזר להרזות.

[אילו אבקות יש אחרי אימון בכושר]

אני רואה שאמרו פה הרבה דברים, אני יגיד בקצרה כמה דברים שאני חושב:

1)אבקת חלבונים מתאימה למי שמתאמן בצורה רצינית (צריכה של 2 גרם לק"ג ביום לא יכולה להזיק).

2)חלבון מי הגבינה אשר רוב אבקות החלבונים מבוססות אליו הוא החלבון שהוכח כחלבון הכי איכותי שעוזר לבניה של השריר.

3)הסיבות העיקריות ללקיחת אבקת חלבונים (במיוחד לאבקות המבוססות על חלבון מי הגבינה)הם: ספיגה מהירה בגוף -הגוף צריך חלבונים מיידים ישר אחרי האימון, נוחות -במקום להתחיל להכין איזה מאכל עשיר בחלבונים אחרי האימון אפשר פשוט לערבב אבקה עם מים או חלב [האפשרות השניה הכי טובה היא לאכול טונה ישר אחרי האימון] .

4)אבקת חלבונים היא תוסף מזון ואינה באה להחליף ארוחות רגילות.

5)זמן הצריכה הכי קריטי לפי דעתי זה ישר אחרי האימון, אני בעיקרון לוקח מנת אבקת חלבונים ישר שאני מתעורר וישר אחרי אימון .

6)אבקות חלבונים אינם יכולים להזיק במינונים נכונים (על פי ידעתי).

7)אבקת החלבונים שאני מתשמש וממליץ עליה היא :Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard קישור : http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html , האבקת חלבונים הזאת זכתה בפרס אבקת החלבונים הטובה ביותר לשנת 2006 ובתור התוסף הטוב ביותר לשנת 2006 על ידי האתר הכי מעורך ל-bodybuilding קישור לאתר: http://www.bodybuilding.com/.

*שאלות או הערות יתקבלו בשמחה