עבור לתוכן
View in the app

A better way to browse. Learn more.
HWzone

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

אימון

על-ידי orenr1989
ב כללי

Featured Replies

פורסם

שלום רב

אחרי שנים של אי עשיית ספורט ומצב גופני ירוד שנהיה במשך השנים

רציתי לשאול לאיזה איש מקצוע לפנות בנושא

אשמח לקבל תשובה

דוד

  • ציטוט
    • פורסם

    פשוט תתחיל להתאמן לאט ובהדרגה .

    אם תרצה , שאנשים יוכלו לעזור לך , תפרט :

    גיל , משקל , גובה , BMI תקין , וכדומה .

    מצב גופני ירוד יכול להיות הרבה דברים מתת-תזונה ועד להשמנת יתר מטורפת ..

  • ציטוט
    • 2 חודשים מאוחר יותר...
    פורסם

    העיקר - להתחיל לאט ובהדרגה. אם תפעיל הרבה מידיי לחץ על שרירים שלא רגילים לאימונים - זה יכול לגרום לפציעות.

    זה מה שקרה לי. הייתי צריך לעבור טיפול במרכז הציפה.

    אם תעבוד נכון לא יהיו בעיות, אבל אם תצטרך - זה האתר של מרכז לטיפולים אלטרנטיביים בפציעות ספורט: http://www.roga.org.il/category/sport_Injuries

  • ציטוט
    • 11 חודשים מאוחר יותר...
    פורסם

    אתה יכול להתחיל בהליכה של חצי שעה - 40 דקות, לאט לאט תכין את הגוף, כשתרגיש צורך, תוסיף ריצה קלה בין ההליכות

  • ציטוט

    • ארכיון

    דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

    עבור לרשימת הדיונים

    דיונים חדשים

    Configure browser push notifications
    Chrome (Android)
    1. Tap the lock icon next to the address bar.
    2. Tap Permissions → Notifications.
    3. Adjust your preference.
    Chrome (Desktop)
    1. Click the padlock icon in the address bar.
    2. Select Site settings.
    3. Find Notifications and adjust your preference.