עבור לתוכן

חדר כושר פוגע בגדילה?

Featured Replies

פורסם

ריצות ארוכות...?

מה זה קשור?

צריך לעשות את תרגילי הבטן לאט ולא סתם לעשות מלא כפיפות בכמה שפחות זמן...

אבל ריצות לא יעזרו...

פורסם

אני עושה 300 )כפיפות בטן) בשבוע.. 150 כל פעם שאני בחדר כושר... ;D

פורסם

מומלץ לעשות כפיפות בטן יום כן יום לא... ואם עשוים יותר ממאה אז חלק מהן כבר בכלל לא עוזרות כי הגירוי של השריר יתחיל רק אחרי 60 כפיפות...

ומי שרוצה בטן חטובה חייב לעשות אירובי או ריצות ארוכות אז אל תגיד שריצות לא עוזרות

OR007 צודק. יותר מדי ריצות יכולות לפגוע בברכיים (אבל זה אמור להיות ממש הרבה ובטווח ארוך כדי שהברכיים יפגעו.

פורסם

אולי אתה מתכוון מי שצריך לרזות בשביל שיראו לו את הריבועים?

פורסם

אני מתכוון שבשביל לעצב את הבטן שלך יוצר ממה שהיא מעוצבת עכשיו אתה צריך לעשות אירובי נקודה.

כפיפות בטן זה טוב בשביל סיבולת שריר או אם מוסיפים משקל זה טוב לכוח של שרירי הבטן אבל לא לעיצוב.

כל זה מכוון גם לאנשים רזים.

פורסם

אולי אופניים ועליית מדרגות, זה מגיע לשרירי הבטן.

אבל ריצה, מה הקשר?

פורסם

בזמן ריצה הבטן פועלת כשריר מייצב של הגו התחתון. אני לא יודע מה איתך אבל תמיד אחרי ריצה מעייפת אני מרגיש את השרירי בטן...

אם תסתכל על אנשים שרצים בחדר כושר תראה את שרירי הבטן מתכווצים

פורסם

לא משפיע כל כך...

פורסם

כל החופש שעבר אני רצתי. חצי חופש היה 1.2 ק"מ ליום ובחצי השני 2.4 ליום. אלו היו זמנים מעניינים... אבל מאז אפילו בספורט אין לי כוח+רצון+יכולת לרוץ. אחרי ריצה לא כואב לך הרגל ולא הראש. רק החזה והבטן.

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

דיונים חדשים