עבור לתוכן
View in the app

A better way to browse. Learn more.

HWzone

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

האם אימוץ (כיווץ) שרירים מחזק אותם?

Featured Replies

פורסם

בביה"ס אני לומד בדר"כ בין 10 ל-12 שעות כל יום, וחשבתי שאפשר לנצל את הזמן הזה לדברים מועילים.

יש תרגילי רגליים שמחזקים את הבטן ואת הברכיים (להרים ולהוריד) אך זה מחזה קצת מוזר - בכל זאת, אפשר לאמץ שרירים (בטן, גב, ברכיים, זרועות וכו') בזמן הישיבה הכה-ממושכת הזו, השאלה היא האם זה באמת אפקטיבי ומחזק את השרירים? (פעולה פשוטה של כיווץ ושחרור, אלפי פעמים ביום)

פורסם

מצטרף לשאלה

פורסם

לדעתי שיעורי הסטוריה/תנ"ך בכיתה י' ומעלה מאוד מאמצים את השרירים ;)

פורסם

כמה שזה יכול להשמע מצוץ מהאצבע - זה דווקא כן אפקטיבי. כל המטרה באימון גופני היא לאמץ את השריר, ובזמן שאתה מאמץ אותו ("עושה שריר") הוא נפגע כמו בכל אימון. השאלה האמיתית היא עד כמה הדבר אפקטיבי. מנסיונות שלי, לאחר עשיית שריר בצורה חזקה מאוד ל20-30 שניות לא יכלתי להרים משקולות כמו שאני רגיל, משמע שהדבר אכן מאמץ את השריר.

מה שכן, אתה באמת חושב שתתמיד בזה לאורך זמן? זה יהיה כמו טרנד חולף של מספר שבועות ואתה תשכח מזה. חוץ מזה, אני מאמין שהאפקטיביות של הפעולה הזו מהווה כ-15-20 אחוז מפשוט להרים משקולות.

פורסם

גם אם זה אפקטיבי, לא נראה שזה יעלה לך את הממוצע, אם תשב בכיתה עם פרצוף חמוץ ותריץ ספירות של סטים בראש.

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

דיונים חדשים

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.