בביה"ס אני לומד בדר"כ בין 10 ל-12 שעות כל יום, וחשבתי שאפשר לנצל את הזמן הזה לדברים מועילים.

יש תרגילי רגליים שמחזקים את הבטן ואת הברכיים (להרים ולהוריד) אך זה מחזה קצת מוזר - בכל זאת, אפשר לאמץ שרירים (בטן, גב, ברכיים, זרועות וכו') בזמן הישיבה הכה-ממושכת הזו, השאלה היא האם זה באמת אפקטיבי ומחזק את השרירים? (פעולה פשוטה של כיווץ ושחרור, אלפי פעמים ביום)

מצטרף לשאלה

לדעתי שיעורי הסטוריה/תנ"ך בכיתה י' ומעלה מאוד מאמצים את השרירים

כמה שזה יכול להשמע מצוץ מהאצבע - זה דווקא כן אפקטיבי. כל המטרה באימון גופני היא לאמץ את השריר, ובזמן שאתה מאמץ אותו ("עושה שריר") הוא נפגע כמו בכל אימון. השאלה האמיתית היא עד כמה הדבר אפקטיבי. מנסיונות שלי, לאחר עשיית שריר בצורה חזקה מאוד ל20-30 שניות לא יכלתי להרים משקולות כמו שאני רגיל, משמע שהדבר אכן מאמץ את השריר.

מה שכן, אתה באמת חושב שתתמיד בזה לאורך זמן? זה יהיה כמו טרנד חולף של מספר שבועות ואתה תשכח מזה. חוץ מזה, אני מאמין שהאפקטיביות של הפעולה הזו מהווה כ-15-20 אחוז מפשוט להרים משקולות.

גם אם זה אפקטיבי, לא נראה שזה יעלה לך את הממוצע, אם תשב בכיתה עם פרצוף חמוץ ותריץ ספירות של סטים בראש.