עבור לתוכן

אפקט הריצה (אחרי ולפני אימון משקולות )

Featured Replies

פורסם

אם למישהו כאן יש את הידע

והוא מוכן לשתף אותי , אני אשמח

תודה רבה אחים שלי :xyxthumbs:

פורסם

לאיזה "אפקט" אתה מתכוון בדיוק?

פורסם
  • מחבר

השפעה של הריצה על הגוף

למשל אם אני רץ אחרי אימון משקולות אם זה בעצם שורף לי שרירים

אני חדש בקטע אני רוצה להבין דברים בסיסיים.

פורסם

ריצה היא פעילות אירובית כלומר פעילות בעצימות נמוכה המפעילה קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך.

פעילות מסוג זה מתאפיינת בין היתר בשריפת קלוריות מוגברת, משמע הגוף משתמש במאגרי אנרגיה כדלק לפעילות הגופנית.

ריצה אחרי אימון גוררת שימוש של הגוף במאגרי השומן כאנרגיה מכיוון שאחרי אימון המשקולות מאגרי האנרגיה המיידים (מאגרי גלוקוז) מדוללים.

בקיצור, שורפים שומן.

פורסם

תשאל בתפוז חדרי כושר לא כאן... אף אחד לא יענה לך נכון ..

פורסם

אני מאד ממליץ על ריצת שחרור אחרי אימון כח.

כמו שנאמר, הריצה היא פעילות אירובית ממושכת.

ריצה לא ארוכה (10-20 דקות) מעודדת זרימת דם ופינוי חומרי פסולת שהצטברו בשרירים.

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

דיונים חדשים