פורסם 2008 באוגוסט 617 שנים הרמב"ם היה רופא, פילוסוף ואישיות דגולה אז וגם היום.הוא חילק את סדר היום שלו ל 3 חלקים: 8 שעות עבודה / 8 שעות לימודים / 8 שעות שינה.המינימום המומלץ בימינו לאדם בוגר/מבוגר עמד לא מזמן על 8 שעות וירד לאחרונה לאזור 7 / ½7 שעות שינה.זהו פרק הזמן האופטימלי, יש כאלו שישנים 6 שעות וירגישו טוב כי מעבר לכמות השינה אזי איכות השינה היא הקובעת.אבל איכות שינה/הפרעות שינה זה נושא לדיון אחר.לעניינינו, ילדים זקוקים ליותר שעות שינה, בין 10 ל 12 שעות שינה ביום מהסיבה הפשוטה שהם עדיין גדליםוחילוף חומרים בגיל הזה מחייב את הגוף במנוחה הרבה יותר גבוהה.אתה כפי שציינת, בן 17...אתה עדיין גדל (גם אם זה לא קצב גדילה של ילד בגילאי 6-8) ולכן המינימום המומלץ בשבילך הוא לא פחות מ 8 שעות ביממה...תהיה בריא ותזכה לחיים ארוכים וטובים...
פורסם 2008 באוגוסט 717 שנים עוד חודשיים אני בן 15החופש הזה אני לא ישן יותר מדי, ובכללי אני הולך לישון ב12 בערך ומתעורר ב8 לבצפר, 8 שעות שינה.אם אני יושן רק 8 שעות זה יכול לפגוע לי בצמיחה ?
פורסם 2008 באוגוסט 717 שנים אם אני יושן רק 8 שעות זה יכול לפגוע לי בצמיחה ? אם תיהיה עייף ותשכח להשקות את העציצים.. תפסיקו להתעסק בשטויות.. תשנו מתי שאתם עייפים, לא צריך לישון בכח, ולא צריך לדאוג מזה כל כך... אם הגוף יהיה ממש עייף הוא ידאג להרדים את עצמו.. כמו מעבד..
פורסם 2008 באוגוסט 717 שנים אז זהו שאני עייף לאללה שעכשיו שכבתי איזה שעה במיטה בלי לעשות כלום ולא הצלחתי להירדםאולי זה כי התעוררתי ב4 בצהריים ?
פורסם 2008 באוגוסט 717 שנים אני באמת לא מבין את האנשים שאומרים שהם ממש עייפים אבל לא מצליחים להירדם... כאילו, מה?! אם אני עייף אני שוכב אחרי 2 דקות גג אני כבר ישן כמו דוב בשנת חורף
פורסם 2008 באוגוסט 817 שנים ואם כבר חודשיים אני ישן ~4-5 שעות בלילה? (בן 22).זה נובע מלחץ? תנסה לישון אחרי ריצה. ריצה מפחיתה לחץ ומעייפת. = 2 פעולות ביחד לקידום השינה שלך. בהצלחה(מבין את הבעיה, חוויתי אותה בעבר).
פורסם 2008 באוגוסט 917 שנים כמה שעות צריך לישון בלילה?לא צריך, שינה זה בזבוז זמן וחבל לשרוף זמן כשצעירים.
פורסם 2008 באוגוסט 917 שנים ואם כבר חודשיים אני ישן ~4-5 שעות בלילה? (בן 22).השאלה אם אתה ישן 4-5 שעות מאילוצים (עבודה, לימודים, מחוייבויות אחרות)או שזה קורה לבד?אם זה מאילוצים, אין מה לעשות, יש תקופות כאלה בחיים, גם אני ככה עכשיואם זה סתם ככה ואתה לא מרגיש עייף אז אין לך מה לדאוג, כמו כל דבר בגוף האדם זה אינדיווידואליאם זה סתם ככה ואתה מרגיש עייפות ועדיין לא מצליח לישון זה כבר בעייתי ואתה צריך לנסות למצוא שיטות מאולצות להתיש את עצמך.ומעל לכל הכי חשוב לדעת שאיכות השינה מאד תלויה במצב המנטלי שלנו,אם אנחנו קמים בבוקר לקראת משהו שאנחנו שלמים איתו, אז נקום בלי בעיה,אם אנחנו קמים מאילוצים שלא לרוחנו, עבודה לא טובה, לימודים קשים, אז צריך לבחון בחום שינוי כיוון, מפני שזה גורם להרבה מאוד נזק.
פורסם 2008 באוגוסט 917 שנים אני ישן ככה כי אני לא יכול להרדם לפני 2-1 בלילה ואני קם ב 6 לעבודה.לא נורא אבל, אני מתחיל מחר לנסוע לעבודה עם אופניים וזה הולך לשחרר לי איזה שעתיים ביום!
פורסם 2008 באוגוסט 917 שנים כנראה שאתה לא עובד מספיק קשה אבל השאלה החשובה היא האם אתה מרגיש עייפות במשך היום?
פורסם 2008 באוגוסט 917 שנים אני באמת לא מבין את האנשים שאומרים שהם ממש עייפים אבל לא מצליחים להירדם... כאילו, מה?! אם אני עייף אני שוכב אחרי 2 דקות גג אני כבר ישן כמו דוב בשנת חורף ככה זה אצל חלק מהאנשים יש כאלה שישנים מעט וטוב ונרדמים מהר, יש כאלה שישנים הרבה ורע ולוקח להם הרבה זמן להירדם (כשאני אומר ישנים הרבה אני מתכוון שאם לא יעירו אותם באמצע השינה אז הם ישנו הרבה) זה כי הם מז**נים לעצמם בשכל במקום לנסות להרדם ממש לא, ככה זה אגב, אלו שישנים מעט נוטים להיות פחות יצירתיים אבל יותר יעילים ולהיפך^^ זה מה שהמרצה לימדה^^
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.