לא מזמן התחלתי להתאמן ואני לא ממש יודע מה אני מאמן חוץ מידיים אז רציתי אתר שאני ידע בדיוק מה אני מאמן ואיך לאמן כל שריר בגוף

http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-1917,00.html

Ynet - חדר כושר מקוון - בריאות

http://www.israelbody.org/

ישראלבודי- הפורטל לתזונת ספורט, פעילות גופנית, פיתוח גוף ותוספי תזונה

http://www.pushup.co.il/index2.asp

פעילות גופנית | אימון כושר | פילאטיס | כושר גופני

יש הרבה רק חפש

תוכנית אימונים בת 16 שבועות , אחלה דבר .

כנס

ועוד המון סירטונים לתרגילים מאותו בחור כנס

זה אתר עצבני לזה..

תלחץ על החלק גוף שאתה רוצה לאמן.. ויהיה לך רשימה של תרגילים (קישורים לחיצים להסבר וסרטון) שמחולקים למכשירים משקולות משקל גוף..

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

לך לפה http://www.israelbody.com/index.php

ותשאל , כי אם לא שואלים , לא יודעים .