עבור לתוכן

מישהו יכול לעשות לי תוכנית אימונים?יש לי ספת משקולות

Featured Replies

פורסם

מישהו פה מתאמן במכון ויכול לעשות לי תוכנית אימונים טוב לחזה ידיים וגב...

יש לי ספת משקולות כזאת:

ויש לי גם משקולת ליד אחת 10קג

תכלס אני מבקש תוכנית אימון בהתאם לספת משקולות...

תודה לכול העוזר!

[attachment deleted by admin]

פורסם

לך לפורום של ישראל-בודי זה אטרף משהו, לא זוכר.

פורסם

תוכנית זה דבר מאוד אינדיוידואלי...

אתה כבר מתאמן, או שלא התאמנת לפני?

פורסם
  • מחבר

תוכנית זה דבר מאוד אינדיוידואלי...

אתה כבר מתאמן, או שלא התאמנת לפני?

התאמנתי לפני שנתיים שלוש במכון כושר...

פשוט אני מזה לא זוכר עכשיו איזה סדר היה לי של עבודה...

פורסם

מה זאת אומרת ספת משקולות? כלומר מוט+מיטה כזו?

אם כן, אז פשוט דחיקות (רק תזכור להרים את הרגליים מעל גובה הגב) לחזה, תקח את המשקולת 10 קילו תשב, שים את היד בצורה

מקבילה לגוף, כאשר המרפק נוגע בברך ותמשוך, לגב פשוט תמצא מתח... ותעשה עם הראש מלפני המוט...

פורסם

וואו... הספסל הזה ניראה ממש לא נוח....

פורסם

קח אתר, תלחץ על חלק בגוף שאתה רוצה לנפח/ להתאמן עליו, וזה יראה לך רשימה שונה של תרגילים, תלחץ עליהם ויהיה לך סרטון הדגמה והערות איך עושים נכון

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

בהצלחה.

פורסם
  • מחבר

קח אתר, תלחץ על חלק בגוף שאתה רוצה לנפח/ להתאמן עליו, וזה יראה לך רשימה שונה של תרגילים, תלחץ עליהם ויהיה לך סרטון הדגמה והערות איך עושים נכון

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

בהצלחה.

אהבתי את האתר מאוד עוזר!

תודה!

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

דיונים חדשים