פורסם 2007 ביוני 2218 שנים מישהו פה מתאמן במכון ויכול לעשות לי תוכנית אימונים טוב לחזה ידיים וגב...יש לי ספת משקולות כזאת:ויש לי גם משקולת ליד אחת 10קגתכלס אני מבקש תוכנית אימון בהתאם לספת משקולות...תודה לכול העוזר![attachment deleted by admin]
פורסם 2007 ביוני 2218 שנים מחבר תוכנית זה דבר מאוד אינדיוידואלי... אתה כבר מתאמן, או שלא התאמנת לפני?התאמנתי לפני שנתיים שלוש במכון כושר...פשוט אני מזה לא זוכר עכשיו איזה סדר היה לי של עבודה...
פורסם 2007 ביוני 2218 שנים מה זאת אומרת ספת משקולות? כלומר מוט+מיטה כזו?אם כן, אז פשוט דחיקות (רק תזכור להרים את הרגליים מעל גובה הגב) לחזה, תקח את המשקולת 10 קילו תשב, שים את היד בצורהמקבילה לגוף, כאשר המרפק נוגע בברך ותמשוך, לגב פשוט תמצא מתח... ותעשה עם הראש מלפני המוט...
פורסם 2007 ביוני 2218 שנים קח אתר, תלחץ על חלק בגוף שאתה רוצה לנפח/ להתאמן עליו, וזה יראה לך רשימה שונה של תרגילים, תלחץ עליהם ויהיה לך סרטון הדגמה והערות איך עושים נכוןhttp://www.exrx.net/Lists/WtMale.htmlבהצלחה.
פורסם 2007 ביוני 2218 שנים מחבר קח אתר, תלחץ על חלק בגוף שאתה רוצה לנפח/ להתאמן עליו, וזה יראה לך רשימה שונה של תרגילים, תלחץ עליהם ויהיה לך סרטון הדגמה והערות איך עושים נכוןhttp://www.exrx.net/Lists/WtMale.htmlבהצלחה.אהבתי את האתר מאוד עוזר!תודה!
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.