בכל אופן לא יודע עדיף שלא יהיה נוח כל כך לרוץ מאשר שיהיה ממש קר ואני יסתכן בהתקררות לא? תכלס אני יכול ללבוש חולצה ארוכה אבל בטח יהיה לי קר עדיין,אני צריך להחליט או לרוץ ולקפוא או לרוץ בצורה מסורבלת אבל חמה...החלטה קשה

בהתחלה יהיה לך קר , אבל אחרי כמה דקות אתה תתחמם ויהיה לך די נעים . הדבר החשוב הוא להחליף לבגדים ארוכים עם סיום הריצה כדי לשמור על חום הגוף ולא לתפוס שרירים .

לא אהבתי אותו דווקא... יותר מידי מחניק וגרום לקלסטרופוביה עם כל הצבעים שם

נכון! זוועה שם, יותר מדי אנשים גם...

אולי, אני לא הכי מתמצא במכוני כושר (או מכונים בכלל)

אבל משני חברים שמאמנים שם קיבלתי המלצות חמות.

בנוסף מכר של חבר טוב שהוא מאמן כושר במקצועו אמר שהוא מכיר את

המקום והוא מאוד מוצלח והמאמנים שם הם מקצועיים.

אבל הסיבה הכי הכי חשובה... הוא נוח לי לאללה מהעבודה.

בעיקרון הדברים החשובים הם גם נוחות הגעה , כלומר שלא תתעצל להגיע לשם ועדיף מקום כמה שיותר קרוב אם עובר עליך משב רוח של מרץ .

איזה חבר או שניים שיוכלו לדרבן אותך ואחד את השני וכמו כן לתמוך במשקולות החופשיות

אווירה טובה

אה כן וכוסיות סתם כדי לשתוף את העיניים השאר תלוי בך

נ.ב ברחובות דווקא יש המון מכוני כושר ...

למי ששאל אם ריצה בהליכון שווה לריצה רגילה אז התשובה היא לא.

אני עוסק בתחום ספורטיבי שיש בו 3 פעמים בשנה מבחן ריצה של 3000 ב12 דקות. אני עושה יכול לרוץ 20-25 דקות על הליכון בקצב מצויין אבל בריצה רגילה 12-13 דקות בקצב של 3000 ואני פשוט גמור אחרי הריצה. הליכון זה לא מדד.

קראתי חלקים מהדיון ובא לי להגיב גם,אם אני חוזר על דברים שנאמרו אז סלחו לי..

ריצה בהליכון,אם עושים את זה נכון שווה לריצה בשטח פתוח ואפילו יכולה להיות יעילה יותר אם עושים את זה כמו שצריך,כלומר,תוכנית מסודרת של ריצות הכוללת שיפועים מהירויות וכו'.

בקשר לריצה בחורף,מכנסיים קצרים (אלה אם אתה גר בסיביר או משו) וחולצה ארוכה יעשו את העבודה .

הכי חשוב אחרי הריצה לשמור על הגוף חם וזה אומר להביא איתך מעיל ומכנס ארוך לסיום הריצה.

אללללל תרוץ בגשם סתם יעשה אותך חולה,תמיד תמצא את החלון הזדמנויות לרוץ.

בהצלחה בהמשך ובצבא וכו

חולצה ארוכה כדאי בשביל לא לחטוף דלקת ריאות לא?

לשמור על החלק העליון של הגוף חם זה הרעיון..לא יודע נגד איזו מחלה

ואם למישהו יש שאלה כלשהי בקשר לכושר\צבא מוזמן לשאול..

תחלאס בגשם אני הכי אוהב לשים את הריצה של החיים שלי פשוט הכי מהר שאני יכול, רץ רץ רץ חוזר לבית ונותן מקלחת לפנים. אבל זה היה לפני הצבא עכשיו קצת יותר קשה לרוץ בגשם מתוך רצון אבל יש מכון כושר אז סבבה.

אממ...אני חזרתי עכשיו מהטירונות..בכל מיקרה אנחנו רצים כל בוקר ב 5:30 ו 20:00 כ15 דקות. וזה באמת מכניס אותך לכושר אחרי זמן מסויים.

טוב לרוץ כשממש קר , לא מזעים בכלל. 8)

חחח אולי כיף אבל לא בריא,

אחח טירונות

בשעה הכי חמה -12 בצהריים עד 2 גג,בגדים סינטטיים כדי לשמור על החום יותר טוב ונגן הכי חשוב.

אני הולך עכשיו לרוץ...לא יורד גשם אבל קר רצחחחח אז החלטתי ללכת עם קפו'צון..אפילו שזה סרבל קצת את הריצה זה עדיף על להתסכן באיזה הצטננות\דלקת ריאות

גטקעס ששומרעל האזור התחתון (:

ו3 שכבות עלי + כובע צמר + כפפות

ואז אפשר לרוץ בכיף (:

מה זו ריצה?