פורסם 2006 ביוני 919 שנים שלום לכולםיש לי כמה שאלות שמעניינות אותי כבר כמה זמן.נגיד בנאדם רוצה להרזות[לאו דווקא לרדת במשקל, אלא להרזות מבחינת הגוף].מה יעזור לו יותר:א. לרוץ ריצה קצרה יחסית[2000-2500 מטר] אבל הכי מהר שהוא יכול[נניח 13 קמ"ש].ב. לרוץ מרחקים ארוכים יותר[3500-4000 מטר] אבל במהירות איטית במעט[נניח 11.5-12 קמ"ש].מה יעזור לו להרזות יותר, לשרוף שומנים וקלוריות, מהר יותר? ובצורה יותר בריאה ויותר משמעותית[כלומר בצורה יותר מורגשת]?תודה מראשנ.ביש להתעלם מכל נושא הדיאטות והשטויות האלה... רק מבחינת הריצה נטו מה יותר ישרוף שומנים ודברים כאלה.
פורסם 2006 ביוני 919 שנים אם אתה לא רץ בכלל בזמן האחרון הייתי עושה משהו אחר:להתחיל לרוץ 2 קילומטר כל יום במשך שבוע על 12 קמ"שאחרי שבוע להעלות ל-2.5 קילומטר על 12 קמ"שאחרי עוד שבוע 3 קילומטר על 12 קמ"שאחרי שבוע 3 קילומטר על 15 קמ"שזה נראה יותר טוב ונכון
פורסם 2006 ביוני 919 שנים אבל אני בניתי את הערכת הזאת כדאי שהוא יעלה את הקצב לאט לאט...ויכנס לכושר תוך כדי..
פורסם 2006 ביוני 919 שנים מחבר אני חושב שזה די קשה לרוץ 3 ק"מ על 15 קמ"ש... זה די ספרינט...וגם זה לא ממש בריא לרוץ כל יום במשך שבוע.
פורסם 2006 ביוני 919 שנים **אני לא מומחה אבל לפי ההגיון**בריצות יותר קצרות יש יותר פעילות אנ-אירובית כלומר פעילות שריר ללא חמצן אשר שורפת פחות קלוריות. וככל שאתה רץ יותר מהר המעמסה על השרירים יותר גדולה לזמנים קצרים מה שנראה לי גורם יותר לפיתוח השריר.ריצות ארוכות הם בעיקר פעילות אירובית (כוללת חמצן) ממושכת אשר מאמצת ומפתחות את סיבולת הלב-ראה יותר מהשרירים (שוב פעם לפי ההגיון שלי) ושורפות יותר קלוריות. שוב פעם... לא מומחה... אבל אני רץ באופן קבוע... מרחקים ארוכים (5-8 ק"מ) במהירות איטית (11 קמ"ש) אם זה מעניין.
פורסם 2006 ביוני 919 שנים ריצות ארוכות לאט-שורף יותר קלוריותריצות קצרות מהר- לב ריאה, פחות קלוריות נשרפות
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.