שעות שינה שלי סדירות?

[Electric Boom]

לי אישית אין ברירה ואני מקפיד על לישון 8 - 8.5 שעות כל יום

עכשיו כשיש את סדרת הגמר זה קצת מתפקשש אבל...

בכל מקרה, 7 שעות זה לא רע בהנחה שאתה לא מתאמן, או מתאמן פחות מ-40 דקות ביום

[Yossarian22]

קמים עייפים יותר.

זאת ההשלכה היותר קלה.

ההמלצה היא בין 6 ל-9 שעות.

מתחת או מעל זה לגוף יש בעיה להתמודד עם הסוכר ולווסת אותו בצורה נכונה, מה שפוגע בתפקודו ומעלה את הסיכוי לסכרת.

[TheReaper]

לחברים מבניכם שעדיין בשלב הגדילה- לידיעתכם בשינה (בחושך בלבד) משתחררים הורמונים שאחראים על הגדילה, בנוסף לעוד דברים בסגנון.

דיי מומלץ לישון מעל ל 7 שעות בלילה עד לגיל 18.

תמיד שאלתי את עצמי-

זה מתייחס לשעון הביולוגי שיודע שיש בחוץ חושך או שמספיק לישון בחדר חשוך בצהריים ועדיין לגדול?