קריאטין - מה אתם אומרים על זה? (זה החלבון שנוהגים לוקחת אותו בשביל לפתח שרירים)

[stone cold]

זה נכון שמדריכים מסוימים מוצאים תתעודה רק כדי לקבל עבודה אבל עדיין בתהליך הם לומדים הרבה מאוד

ומקבילים עובדים גם על מיצבים וזה גם תרגיל נגד משקל טוב ולא הייתי נותן אותו למתחיל

יש תרגילים עדיפים מדויקים יותר ליד אחורית

[First Squad]

אני ממליץ להתחיל לקחת תוספי מזון אחרי הצבא כשההתפתחות הגופנית הגיע לסיומה.

עד הצבא תבנו בסיס טוב ואם אתם מחליתים ללכת עד הסוף תתחילו לקחת תוספי מזון ( כי אם אתם מתחילים לקחת תוספי מזון זה לא לשנה או חצי שנה זה להרבה מאוד זמן אחרת אם תפסיקו לקחת אתם תרדו משמעותית ותתבאסו על ביזבוז הכסף.)

[weissby]

רפויי...

מה שעזר לי להתאמן זה היה אחרי כל אימון קופסת טונה עם קוטג' יוצא מין סלט מוזר וטעים.

בקשר לקוביות בבטן לכל בן אדם יש קביות בבטן כמו שקרירין ציין זה תלוי באחוז השומן בגוף.

פיי יפה הלוואי אני אראה ככה כשהשרירים אצלי רפויים לגמרי, אני נראה טוב רק אם אני מתחיל לכווץ אותם וכאלה

אבל זה לא קצת מגעיל? השילוב של שניהם? אני מת על טונה ומסתדר עם קוטג' אבל זה נשמע זוועה חח

ולא הבנתי בסוף כמה גרם חלבון מומלץ שאני אצרוך ביום (או לפחות ביום שאני באימון..)?

וכמה גרם חלבון יש בכל דבר (למשל כמה גרם חלבון בקופסת טונה וכאלה דברים..)?

זה עושה רושם שצריך לאכול ממש הרבה כדי להגיע לכמות המומלצת..

[AsD[eyal]]

משהו טעים שאני מכין אחרי אימון

טונה אם מיונז ובצל

אבוקדו אם מיונז ובצל

קוטג'

והכל על טוסט

ואי טעם אלוהי

מומלץ

[FlameThrow]

במידה ואני צמחוני שגם לא אוכל דגים,ביצים וסויה האם כדאי לי לקחת את הקריאטין ו/או תוספים אחרים?

[Sting]

במידה ואני צמחוני שגם לא אוכל דגים,ביצים וסויה האם כדאי לי לקחת את הקריאטין ו/או תוספים אחרים?

במידה ואתה צימחוני... אז אתה הומו !

מה הבעיות שלכם ? תאכלו בשר ! יש בזה מרכיבים חיונים והכרחיים לגוף .

מה הרעיון אם אתם אחרי זה מחפשים את כל הוויטמינים החסרים בכל מיני תחליפים לא טבעיים ?

אז כמה חייות צריכות לקפח את חייהם בשביל שאתם תחיו מה לעשות כל הזיין אצלם ... אלו חוקי הג'ונגל , החזק שורד . תתגברו על זה

[gmppaz]

weissby, בקשר למה שאמרת על מייקל לואיס, אני לא אגיד לך שהוא לא בנוי היטב (כי ברור שהוא כן), אבל אני אגיד לך את זה:

אל תאמין לכל מה שאתה רואה בטלוויזיה, תמונות (במיוחד מקצועיות) וכו'- יש המון מקרים שהם "קצת" משפרים את הויזואליות של הבן אדם.

בנוסף, יש לי חבר שהתאמן עם מייקל לואיס באותה קבוצה והם חברים, והוא אמר לי שהריבועים שלו לא כמו בתמונות...

נ.ב.

אם אתה מעוניין, אני יכול לנסות לצלם יותר מאוחר את היד שלי.

[weissby]

weissby, בקשר למה שאמרת על מייקל לואיס, אני לא אגיד לך שהוא לא בנוי היטב (כי ברור שהוא כן), אבל אני אגיד לך את זה:

אל תאמין לכל מה שאתה רואה בטלוויזיה, תמונות (במיוחד מקצועיות) וכו'- יש המון מקרים שהם "קצת" משפרים את הויזואליות של הבן אדם.

בנוסף, יש לי חבר שהתאמן עם מייקל לואיס באותה קבוצה והם חברים, והוא אמר לי שהריבועים שלו לא כמו בתמונות...

נ.ב.

אם אתה מעוניין, אני יכול לנסות לצלם יותר מאוחר את היד שלי.

טוב ברור תמיד בתמונות אופנה למניהן יש חידודים של הדברים הפרובוקטיביים למיניהם..

אבל עדיין, רציתי לדעת להיות בטוח שכאלה שמצלמים אותם עם ריבועים תותחיים אם הם לא סתם מכווצים תשרירים, או שככה זה נראה כשזה רפוי..

כי למשל אם אני מכווץ תשרירי תבטן אצלי זה נראה ככה ממש טוב כזה אבל אם לא זה נראה כמו סתם בטן רגילה חח

ואתה שואל אם אני רוצה שתשים תמונה? צלם תכף מיד!!

[stone cold]

יצא לי להכיר מיתאמנים אם ריבועים ואני חייב להגיד מה שאתה רואה בסרטים קשור

לתנוחות\איפור\תאורה וכו

המציאות של החיי יום יום לא ככה

[timac]

איך קוראים למכשיר הזה ואיפה אפשר להשיג אותו בארץ?

http://www.youtube.com/watch?v=6abewUs5NQQ

[FlameThrow]

במידה ואתה צימחוני... אז אתה הומו !

מה הבעיות שלכם ? תאכלו בשר ! יש בזה מרכיבים חיונים והכרחיים לגוף .

מה הרעיון אם אתם אחרי זה מחפשים את כל הוויטמינים החסרים בכל מיני תחליפים לא טבעיים ?

אז כמה חייות צריכות לקפח את חייהם בשביל שאתם תחיו מה לעשות כל הזיין אצלם ... אלו חוקי הג'ונגל , החזק שורד . תתגברו על זה

דבר ראשון- שמור על הפה שלך אתה לא תגיד לי מה לאכול ומה לא

לא כולם צמחוניים מסיבות אידיאולוגיות אני למשל מסיבות אחרות אני אישית ממש ממש שונא חיות

[stone cold]

איך קוראים למכשיר הזה ואיפה אפשר להשיג אותו בארץ?

קוראים לזה גומי

והוא עושה אימון מטומטם כדי לקבל מרובעים

מרובעים זה בעיקר תזונה ואני ממליץ לשלב הרבה פעילות אירובית

גם משקולות \גומי\מכשירים יכולים לעזור אבל בלי תזונה נכונה לא תיראה מרובעים

כי לא תוריד מספיק אחוזי שומן שזה העיקר במרובעים

[timac]

ריבועים

ולי יש בטן שטוחה אני מתאמן חזק על הבטן שבוע בערך וכבר רואים תוצאות הם יוצאים מהר

אני שוקל 60 וגובה 1.75

[FlameThrow]

Bodylastics זה השם של זה וקרירין יש לך תשובה לשאלה שלי ?

[timac]

איפה אפשר לקנות כזה דבר בארץ?