זה בהפרש משמעותי?

אפשר לחשב את זה?

חשבתי נגיד אני יכול לשמור כמה שנים על דיאטה

ללכת לחדר כושר ולעלות במשקל (לא שומן,שרירים)

ואז אני יצרוך יותר קלוריות כי אני שוקל יותר?

אם כן איך מחשבים כמה בדיוק?

יש כאן שני דברים לא לגמרי קשורים -

ככל שאתה שוקל יותר השרירים צריכים להתאמץ יותר כדי להזיז את הגוף, ולכן צורכים יותר אנרגיה, לכן אם שמן ורזה עם אותה מסת שרירים יבצעו אותן פעולות, השמן ישרוף יותר קלוריות.

ככל שהשרירים יותר גדולים הם יותר 'בזבזניים' ולכן צורכים יותר אנרגיה, לכן אם שני אנשים באותו משקל שאחד יותר שרירי מהשני יבצעו אותן פעולות, השרירי ישרוף יותר קלוריות.

בקשר למספרים/חישובים - אני ממש לא יודע.

או קיי כלורמ אם אני שוקל 150 והרוב שומן אני ישרוף פחות קלוריות אם אני ישקול גם 150 רק הרוב שרירים?

ואתה יודע אם זה בהפרשים גדולים?

ושוב פעם תודה

אם אתה שוקל 150 וגובך מתחת ל230 סמ" מצבך קשה,זה תלוי גם איזה פעילות אתה עושה,כדי להיפטר משומן אתה צריך לעשות פעילות אירובית.

חחח אני שוקל פחות מ-90

אני שואל אם אני עכשיו מתחיל להתאמן במשך 20 שנה בחדר כושר על פיתוח שרירים ועלייה במסה

עד שאני יעלה לנגיד 140 קילו (בעיקר שרירים, לא שומן)

אם אני ישרוף יותר קלוריות אחרי שאני יפסיק תפעילות (אני שוקל יותר) ואם כן כמה יותר?

למה שמישהו ירצה להיות במשקל 140 קילו? זה משוגע!

הגוף לא מטומטם. שרירים מתנוונים עם הזמן כשלא מנצלים אותם.

הוא גם מגיע מתישהו לאיזון בין כמות האימון למסת השריר (זה כבר תלוי בכל מיני גורמים ושונה אצל כל אחד).

ספורטאים שמפסיקים בבת אחת את האימונים שלהם וממשיכים לאכול "כרגיל" בדר"כ עולים די מהר במשקל.

הגוף לא מטומטם. שרירים מתנוונים עם הזמן כשלא מנצלים אותם.

הוא גם מגיע מתישהו לאיזון בין כמות האימון למסת השריר (זה כבר תלוי בכל מיני גורמים ושונה אצל כל אחד).

ספורטאים שמפסיקים בבת אחת את האימונים שלהם וממשיכים לאכול "כרגיל" בדר"כ עולים די מהר במשקל.

אכן, מנסיון. חודש בלי אימונים ועליתי 2 וחצי קילו :\

קודם כל להגיע ל150 קילו שהרוב שרירים

זה מאוד מאוד קשה ורק מקצוענים מגעים לזה

חוץ מזה כמה שאתה שוקל יותר אתה שורף יותר קלוריות גם במנוחה

אבל לפטם תגוף ורק אחרי זה ליתאמן זה גם מסוכן בריאותית

גם תוכנית מאוד לא יעילה

וגם יהיה לך קשה מאוד להוריד את אחוזי השומן

כי יהיה לך מאוד קשה להקפיד על תזונה ותוכנית אימונים במשקל כזה

בקיצור לך למדריך +תזונאית שיכתבו לך תוכנית אימונים ותזונה מתאימה

בקיצור לך למדריך +תזונאית שיכתבו לך תוכנית אימונים ותזונה מתאימה

ממליץ בחום.

אכן, מנסיון. חודש בלי אימונים ועליתי 2 וחצי קילו :\

גם אני \=

רק שאני כבר שנה וחצי ללא אימון

רקמת שריר צורכת פי 8 יותר אנרגיה (קלוריות) ממרקמת שומן.

עליה במסת שריר מעלה משמעותית את צריכת הקלוריות היומית.

זה למה לטווח ארוך אימוני התנגדות (חדר כושר) ובניית מסת שריר טובים לשמירה על מסה תקינה ואחוזי שומן נמוכים.

בעוד שפעילות אירובית שורפת הרבה יותר שומן per אימון.

בכל מקרה שילוב שני הדברים יחדיו זה הדבר הטוב ביותר מבחינה בריאותית.

אני לא בטוח בX8

כן בטוח במשמעותית יותר

אבל לצורך הדיון פותח הדיון צריך תזונאית+מדריך

וזה טמטום יהיה לתת לו פה תוכנית אימונים

קודם כל להגיע ל150 קילו שהרוב שרירים

זה מאוד מאוד קשה ורק מקצוענים מגעים לזה

אני לא יודע אם זה אפשרי כזה דבר בלי סטרואידים והורמונים שונים, שזה מאוד מסוכן. וגם אז בד"כ אנשים לא מגיעים ל-150.

וכן, ככל שאתה שמן יותר ושוקל יותר אתה שורף יותר קלוריות ב"אחזקה" היומית הרגילה של הגוף שלך. זו אחת הסיבות שמישהו מאוד שמן שיתחיל בדיאטה משולבת פעילות גופנית כבר תוך זמן קצר מאוד יחסית יכול לרדת 5-10 ק"ג בלי שום בעיה, בעוד שלבן אדם רגיל עם משקל רגיל כזה דבר הוא מאוד קשה. בנוסף לזה יש לציין שעם הזמן לאותו בן אדם ששמן מאוד, ככל שירזה יותר כך יהיה לו קשה יותר ויותר להוריד במשקל. זאת עקומה לוגריתמית.

עוד דבר, זה שעל כל מס' קילוגרמים שאתה מוריד, אחד מהם הוא שריר והשאר שומן. (בערך מתוך 4 ק"ג 1 הוא שרירים אם אני לא טועה)

למרות שלהיות שמן זה לא בריא, אבל גם להיות מאוד שרירי זה גם מאוד לא בריא (במיוחד אם נעשה שימוש בסטירואידים אנאבוליים). לא לשכוח שעוד שרירים זה עוד משקל ועוד כלי דם, מה שאומר שזה עוד עומס על הלב. אנשים שמגזימים בד"כ נוטים לפתח אוטם והתקפי לב בגילאים צעירים יחסית.

תפריד בין סטרואידים וחומרים אחרים

לבין התקפי לב לשרירים מאוד ואני יסביר

1-חומרים כאלה גורמים להרבה בעיות בגוף וחלקם מזיקים גם ללב

2-אימוני כוח קשים גורמים ללב לפתח ריקמת שריר פנימית גדולה יותר

ולהוציא כמויות דם גדולות יותר בכל פעימה וזה בלחץ גדול יותר

הדבר הזה יכול ליגרום לתיפקוד לא תקין ואפילו מוות

אבל זה מיקרים קיצונים