לא מצליחים להרדם? כבו את הסלולארי!
קרן השינה הלאומית (National Sleep Foundation או NSF) קובעת כי עליכם לכבות גאדג'טים אלקטרוניים כשעה לפני שאתם הולכים לישון, זאת בעקבות סקר שטוען כי הם אלה שמשאירים אתכם ערים במיטה בלילות כשאתם כל-כך מנסים להרדם.
רובנו ממילא לא ישנים מספיק שעות בלילה, בעיקר בימי חול. מסקר שינה שנערך בארה"ב בשנת 2011 עלה כי 43 אחוזים מהאנשים בגילאים 13-64 לא ישנים טוב במשך השבוע. שישים אחוזים מהנשאלים טענו כי הם סולבים מהפרעת שינה כלשהי כל לילה או כמעט כל לילה.
אחוז מפתיע וגבוה במיוחד, 95 אחוזים מהנשאלים, אמרו כי הם צופים בטלויזיה, משתמשים במחשב, משחקים במשחק וידאו או משתמשים במכשיר הסלולארי שלהם בטווח של כשעה לפני שהם הולכים לישון. שישים אחוזים אמרו שהם משתמשים במחשבים הניידים או הנייחים שלהם מספר לילות בשבוע לפני השינה.
ד"ר צ'ארלס קזייסלר (Charles Czeisler) מבית הספר לרפואה של הארוורד אמר כי " חשיפה לאור מלאכותי בזמן שאחרי השקיעה ולפני השינה מעכבת את שיחרורו של הורמון מעורר-השינה מלאטונין (Melatonin), מגבירה את הערנות ודוחה את התהליכים הביולוגיים המתוזמנים של הגוף לשעות מאוחרות יותר, ובכך מקשה עלינו להרדם".
"מחקר זה מראה כי מסכים פולטי אור נמצאים בשימוש אינטנסיבי בשעה שלפני השינה. פלישה של טכנולוגיות אלה לחדרי השינה יכלה לתרום לכמות הגדולה של הנשאלים שטענו כי הם ישנים פחות ממה שהיו רוצים בלילה".
החוקרים מאמינים כי טכנולוגיות אינטרקטיביות כגון משחקי וידאו, מחשבים ומכשירים סלולאריים משבשים את השינה יותר מפעילויות פסיביות יותר כגון צפייה בטלויזיה או הקשבה למוזיקה.
זהו, אין יותר אקס-בוקס לפני השינה!
בוקר טוב…
אולי עכשיו יש לזה הסבר אבל זה ידוע מזמן….
לא מסכים בכלל
מניסיון אישי ושל אחרים מעולם לא מצאתי קשר
שום חפיץ לא נכנס לחדר המיטות
לא טלויזיה
לא רדיו
לא מחשב
ובטח ובטח שלא סלולארי – שכל מטרתו היא בהטרדה של האדם (לפחות לפי ראות עיני).
בחדר המיטות ישנים ועושים ילדים.
בהצלחה,
גבריאל
בואו נישב בחושך
גם התאורה בבית מפריעה
או ש…
תתחילו לעבוד ולעשות משהו עם החיים ואז תהיו עייפים מספיק כדי להירדם 🙂