Fenomeno
-
מספר הודעות
2674 -
הצטרפות
-
ביקר לאחרונה
סוג תוכן
פורומים
TradeZone
Store
הודעות שנפתחו על-ידי Fenomeno
-
-
קניתי את ה Wave החדשה של לוג'יטק (אלחוטי עם ה Unifying USB)
ו AKG K404
ו AKG K403
ו AKG K518LE
ו Lacie 1TB
כמה אוזניות אתה כבר צריך?
-
רכשתי שם היום MX620 לזכר ימי העבר.
אחלה עכבר, המחיר שלו גם ככה הכי זול בבאג (בדקתי בזאפ) ככה שיצא אחלה דיל - הדבר היחיד שמפריע לי בו הוא שאין כפתרוי SCROLL.
-
אני רואה שאמרו פה הרבה דברים, אני יגיד בקצרה כמה דברים שאני חושב:
1)אבקת חלבונים מתאימה למי שמתאמן בצורה רצינית (צריכה של 2 גרם לק"ג ביום לא יכולה להזיק).
2)חלבון מי הגבינה אשר רוב אבקות החלבונים מבוססות אליו הוא החלבון שהוכח כחלבון הכי איכותי שעוזר לבניה של השריר.
3)הסיבות העיקריות ללקיחת אבקת חלבונים (במיוחד לאבקות המבוססות על חלבון מי הגבינה)הם: ספיגה מהירה בגוף -הגוף צריך חלבונים מיידים ישר אחרי האימון, נוחות -במקום להתחיל להכין איזה מאכל עשיר בחלבונים אחרי האימון אפשר פשוט לערבב אבקה עם מים או חלב [האפשרות השניה הכי טובה היא לאכול טונה ישר אחרי האימון] .
4)אבקת חלבונים היא תוסף מזון ואינה באה להחליף ארוחות רגילות.
5)זמן הצריכה הכי קריטי לפי דעתי זה ישר אחרי האימון, אני בעיקרון לוקח מנת אבקת חלבונים ישר שאני מתעורר וישר אחרי אימון .
6)אבקות חלבונים אינם יכולים להזיק במינונים נכונים (על פי ידעתי).
7)אבקת החלבונים שאני מתשמש וממליץ עליה היא :Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard קישור : http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html , האבקת חלבונים הזאת זכתה בפרס אבקת החלבונים הטובה ביותר לשנת 2006 ובתור התוסף הטוב ביותר לשנת 2006 על ידי האתר הכי מעורך ל-bodybuilding קישור לאתר: http://www.bodybuilding.com/.
*שאלות או הערות יתקבלו בשמחה
כמה דברים,
דבר ראשון, אבקת חלבון כן יכולה להזיק (יותר נכון, כל צריכה מוגברת של חלבון), במצב נורמלי, בנאדםר גיל צריך לצרוך 0.8 * משקל גוף חלבון ליום..כל צריכה מעבר לזה יכולה לגרום לעומס על הכליות ולאבנים בסופו של דבר (משהו מאוד לא נעים).
מה עושים כדי למנוע את זה? שותים מים, וה-ר-ב-ה...כל שעה כוס מים שלמה לפחות.
לגבי כמות החלבון שציינת, 2 גרם לכל ק"ג בגוף- אני לא רואה ממש איך זה מסתדר, בוא נניח שאני שוקל 80 קילו ורוצה לצרוך 2700 קלוריות ביום (זאת המכות למשקל הזה בערך).
אם אני אצרוך 2 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף..ייצא שאני צורך 160 גרם חלבון ליום, נעביר את זה לקלוריות (גרם חלבון = 4 קלוריות), יצא לנו 640...משמע פחות מ30% מהצריכה הקלוריות היומית שלנו היא חלבון..וזה פחות מדי ממה שצריך.
-
מעבר לכל זאת, יש את עניין הגנטיקה. יש כאלה שעולים בקלות ויש כאלה שלא. אני מכיר אדם שמתאמן בסה"כ 3 פעמים בשבוע את אותו אימון במשך כמה שנים כבר. הבן אדם פיתח גוף מדהים וכל מה שהוא עושה כל היום זה לשתות בירה.
לגבי החקל הזה, נכון שיש אנשים עם גנטיקה נפלאה, אנשים עם חילוף חומרים טס שיכולים לעלות במסה בצורה 'מלוכלכת' (משמע לטחון אוכל משמין כמו פיצות, המבורגרים ולא להשמין)..מה שחשוב שהחבר'ה פה יבינו זה שהבנאדם הממוצע חייב לשנות אתה רגלי התזונה שלו כדי לעלות במסה באופן נורמלי.
-
עוד פעם יש אבדל בין לעלות במסה לבין לעלות במסה כמו מפתח גוף
יש למעשה אבדל גדול מפתח גוף זה תחום נפרד
אם כללים אחרים
וחובבן לא יבזבז מנוי סתם אם הוא לא ישנה תזונה
אתה יכול לעלות במסה משמעותית בלי לשנות תזונה
ואם אתה לא מאמין אתה פשוט דביל
חחח, ברור שאתה יכול.
בוא נשווה את זה לבנאדם שבא למכון כושר בשביל להרזות, יש שתי אופציות לתזונה שלו-
1. הוא יתאמן באופן רציני, ירוץ כל יום 30 קילומטר וימשיך לאכול המבורגרים, ממתקים, סוכרים כמו שאכל קודם
2. יתאמן באופן רציני ויעבור לאכול בתזונה נכונה- משמע מזון בריא, לא הרבה פחמימות, הרבה ירקות וכו'.
ב2 המקרים הוא ירזה בסופו של דבר, רק שאם הוא יעשה את האופציה הראשונה יקח לו שנה להגיע לתוצאה שהוא מגיע אליה אם הוא יעשה את האופציה השנייה חודש.
מילת המפתח כאן היא יעילות,
ברור שאם תתאמן במכון ותמשיך לאכול כרגיל תגדל בסופו של דבר, אתה הרי מתאמן...אבל כל המטרה כאן היא לגדול בקצב האופטימלי האפשרי, למה לך לבזבז זמן כשאתה יכול להשיג את אותה התוצאה בפחות? למה לך לא להגיע ב4 חודשים לתוצאה שעם תזונה לא נכונה תגיע אליה בשנה וחצי?
ושוב, זו בדיקו הנקודה שאמרתי גם קודם..מי שבא להתאמן, לגדול ולא לבלבל בב*צים, חייב לאכול נכון, אחרת הוא מתאמן לשווא (לדתעי לפחות זה בזבוז זמן)
-
יש שאלה גדולה במה זה רציני?
רציני זה מפתח גוף?
או חובבן שעובד קשה?
כן מפתח גוף לא יכול לאכול רגיל ולהגיע להשגים
לאומת זות חובבן שאכל לפני זה בסדר לא צריך להפגיז בארוחות בכלל לא
והדרכתי מספיק אנשים שעלו משמעותית במסה בלי שינוי גדול בתזונה
ככה שתפריד בין מפתח גוף שזה חלק קטן מאוד מהמתאמנים
לחובבנים שזה הרוב
ההכללות שלך מטעות מאוד תאנשים פה ופשוט לא נכונות לרוב הציבור
תגדיר אתה מה זה חובבן?
אני מגדיר מפתח גוף בתור בנאדם שבא למכון בשביל לראות תוצאות, ולא בשביל לבזבז זמן וכסף של מנוי...ולא בא לשם מטרת כושר גופני (לדוגמא הליכון), אלא בנאדם שבא לעלות מסה.
-
מה הקשר? כי מן הסתם המאמר שיש שם לא המוצא מהאוויר..זה אומר שאי אשפר ללמוד את מה שכתוב שם ממקורות אחרים?
ולא אמרתיש אני צריך, הבהרת כבר שיש לך חבר שכותב שם והוא בטח שמסדר לך..אבל מה הקשר בינך לבין האחרים פה?
מי שמחפש לעלות במסה ומתאמן בצורה רצינית, לא יכול להמשיך לאכול בצורה שבה הוא אכל קודם..וזו עובדה.
-
בקיצור, קראת את המדריך לעלייה במסה בisraelbody.org ואתה מסתמך עליו. מדריך שאגב, אחד משני הכותבים שלו הוא חבר שלי.
זה אחלה מדריך, אבל זה לא מספיק. אני גם לא חושב שכתוב שם שיחס החלבון לפחמימות צריך להיות זהה(זה מצויין שם כיחס אפשרי, אבל זה בהחלט לא מומלץ למתחילים).
למה זה בזבוז כסף? חלבון טוב המכיל 77 מנות של 24גרם חלבון למנת הגשה עולה 300 ש"ח. תחשב כמה יעלו לך 77 קופסאות טונה. בערך אותו מחיר, אם לא יותר.
ואיפה הוכח שזה לא בריא לגוף? כמות גדולה של שום דבר אינה בריאה לגוף. כמות חלבון גדולה מזיקה לכליות, אך אכן מדובר בכמות קיצונית ביותר.
לפותח הת'רד - תזונה הינה דבר מאוד חשוב. תוספי מזון+תוכנית תזונה לטעמי עוזרים לקבל תוצאות יותר מהירות, דבר שהוא חשוב לא פחות מההיבט הפסיכולוגי. כשמתאמנים חשוב שתהיה מוטיבציה, כי ברגע שזאת תעלם, אתה תפסיק להתאמן ואז לא עשית בזה כלום. הכי חשוב זה לנסות ללכת לכל אימון כאילו הוא אימון ראשון ויחיד מסוגו, ולשמור על רף מוטיביציה בינוני אבל קבוע. רף מוטיביציה גבוה מדי גורם להתלהבות שנעלמת מהר בכל מקרה, ומוטיבציה נמוכה מדי בוודאי לא עוזרת.
לא, דווקא לא קראתי את המאמר בישראלבודי, קראתי גם אותו....וכל עוד תשתה הרבה מים ותיקח חלשבבון במידה לא מוגזמת, אתה תהיה בסדר.
ושוב, כלה דיוןם פה היה על אנשים שמחפשים לעלות במסה..
-
לא אמרתי שלא צריך חלבון
כן אמרתי שלא צריך כמות גדולה של חלבון-אנחנו לא אריות
לאכול חלבון באותה כמות של פחממות זה דבר מטומטם
וA-V אני לא יודע על מה אני מדבר?
אני מבין שמאמר שקראתה ברשת אפך אותך לגאון בתחום
עוד מאת תגיד לי שלעשות פרפר בעמידה אם משקולות חופשיות עובד על החזה
כי זה קרוב אופקי והחזה עובד על קירוב אופקי
ואנימאמיןש אין לך מושג בBODYBUILDING
-
A-V
בסה"כ אני מתאר לעצמי שיש לקרירין נסיון בדבר כי בכל זאת הוא למד.
לדעתי זה מיותר ככה סתם להיכנס לויכוחים.
בסופו של דבר הנושא מוצא.
מה שצריך זה:
1. כוח רצון
2. תוכנית אימונים מסודרת
3. זמן
4. כוח רצון נוסף (:
5. חלבון טוב ;D
ועדיין הוא לא יודע על מה הוא מדבר
לא צריך חלבון טוב, צריך תזונה נכונה שכוללת חלבון טוב..חלבון לבד זה לא מספיק.
-
A-V תן לי להגיד לך בפשטות -אתה אידיוט
זה שקראתה מאמר אחד או שאתה יודע כמה עובדות פה ושם לא אופך אותך לתזונאי
הגוף לא צריך הרבה חלבון גם בפיתוח
זה לא מצב שאם אתה אוכל קילו חלבון אחרי כל אימון יתווסף לך קילו מסת שריר
בכלל לא היתפתחות הרבה יותר איטית
דרך אגב גם המוח צורך חלבון
אז אם תוכל חלבון כל הזמן תיהיה חכם?
אם אתה באמת רוצה לדעת דבר בסיסי בתזונה אז יש פירמידה של המזון
פחממות אם אני זוכר נכון זה במקום הראשון
ואמורים לאכול הרבה פחממות(לא חד סוכר -פחממות מורכבות)
אחרי זה יש במקום 2ו3 לא זוכר תסדר בשר וירקות+פרות
ואחרי זה דברים אחרים
תחפש בגוגל ותיראה
בכל מקרה לא כל החלבון בגוף נשמר בשריר כתאי שריר
לגוף יש עודפים של חלבונים\פחממות\ובעיקר שומן
ורק במקרה קיצוני הגוף יקח כמות משמעותית של חלבון מהשריר
אבל זה בטח לא מצב רגיל וארוחות רגילות ביתיות יספיקו לכל מתאמן חובב
ככה שמי שלא מבין אל תפיצו שטויות
אם מישהו כאן אידיוט זה אתה, עוד אחד שחושב שהוא עשה את הקורס המעפןה זה בוינגייט הוא יודע משהו.
פירמידות שמירמידות, אתה לא יודע על מה אתה מדבר...וכל אחד כאן שמתאמן יותר מחודש במכון ומתעניין גם בלגדול ואל סתם ללכת ולבזבז את הזמן שלו יודע את הדבריםה בסיסיים שכתבתי פה.
-
אמרתי לעצמי שאני חייב להגיב כאן...
לזה שפתח את הת'ארד וכל מתאמן מתחיל שלא רוצים לבזבז זמן במכון (משמע ללכת סתם, בלי לראות תוצאות..)
בתור אחד שגם מתחיל (יחסית), חקרתי ובדקתי אתה נושא הזה כמעט מכל כיוון...אז נתחיל.
התזונה לא פחות חשובה מהאימונים עצמם, בלי תזונה האימון עצמו שווה לזבל - השריר לא גדל במהלך האימון, אלא בזמן המנוחה בין האימונים. הגוף צורך חלבון, ברגע שאין לנו בגוף אספקת חלבון לאורך כל היום הוא פשוט לוקח אותה מהמקור הכי מהיר וזמין לו - השריר (מפרק אותו בעצם), ככה שבעצם לא נתקדם כמעט אם לא תהיה לנו אספקת חלבון יומית קבועה, כנ"ל לגבי פחמימות.
על רגל אחת, חישוב של כמה צריך לצרוך מבחינה קלורית (ושוב, זה לבנאדם שמתאמן באופן קבוע ויש לו תוכנית נורמלית),-
יש כמה דרכים לחשב את זה, אפשר דרך BMR (מי שרוצה שיחפש בגוגל מה זה), אני אישית ממליץ לכם להפוך את המשקל שלכם לLBS, (משמע לכפול ב2.1 בערך), להכפיל ב0.6-0.65 ולהכפיל ב24 (לכל שעה ביום), זאת כמות הקלויות שצריך לצרוך בעלייה במאסה.
ממה מורכבת הכמות קלוריות הזאת? מחלבונים (כל גרם חלבון שווה ל4 קלוריות), פחמימות (גרם= 4 קלוריות) ושומנים (גרם = 9 קלוריות)
עכשיו צריך לחלק את הכמות קלוריות בלחלבונים, פחמימות ושומנים...אני אישית מציעה למיש עולה שבמאסה יחס של 50-40-10, או 40-40-20 לדוגמא:
אם יצא שצריך לצרוך 3000 קלוריות, אם 20 אחוז שומן, 40 אחוז פחמימות ו40 אחוז חלבון יוצא לנו
600 קלווריות שומן, 66 גרם שומן ביום
40 אחוז פחמימות, 300 גרם פחמימות
40 אחוז חלבון, 300 גרם חלבון...
אין לי כוח ממש לפרט יותר...אם יש שאלות תשאלו ואני אענה.
-
לא כי כנראה פרסמתי את הביקורת מתוך הבנה שיש אנשים שזה מעניין אותם, לעומת זו לא צפיתי שיגיבו פה ילדים עם קוצים בתחת להוציא את התסכול שלהם על גבי הת'רד המושקע שלי.
עשה לי טובה ואם אין לך משהו לתרום עבור לת'רד הבא, אתה מוזמן לא להגיב פה יותר.
תודה על ההבנה.
נ.ב
לכל אותם ספאמרים, כן לדעתי בזמני הפנוי ראוי וחשוב לשתף ביקורות בתחום הצרכנות בכלל... זה תורם לידיעתכם המון ביצירת דעת קהל לגבי מוצר, האיכויות שלו, המגרעות שלו והאם מחירו כדאי לעומת איכותו.
וואלה, בכיף שלך...אבל זה כבר מוגזם לדעתי לפחות, אז זכותי להגיד את זה פה, אתה לא מסכים איתי- תגיב כמו בנאדם לפחות.
-
מצחיק אותי השעון עצר ב-ynet, כאילו אנחנו משיקים איזו מעבורת חלל חדשה ומטיסים אותה לחלל.
זה שבנאדם אשכרה כתב פה ביקורת שלמה על זה ואנשים פה משווים בין להבים, פסי סיכוך (עד היום אל ידעתי שיש כזה דבר בכלל) ומחיר סכיני גילוח בארץ לעומת חו"ל לא מצחיק אותך?
-
מה הבעיה שלך לבקש מאמא שלך להכין יותר אוכל ויום אחרי זה תיקח אותו לצבא ותחמם שם?
-
^ בגלל אנשים כמוך הצבא שלנו ניראה כמו שהוא ניראה , את דריה עוד אפשר להבין היא בחורה אבל אתה גבר ומתנהג כמו ילד שמנת מגעיל.
גם ג'ובניק שיושב על התחת ולא עושה כלום וגם מתלונן על האוכל של חיל האוויר , פעם טעמת אוכל של חיל ירוק? שאתה מדבר.
למה מה אתה עושה\עשית בצבא?
אני בחיל ירוק ויש אוכל סבבה, גם מלולכך אבל אני גם אל אוכל יותר בחדר אוכל שלנו ממתי שראיתי מה הולך שם...למזלי יצא לי טוב ואינ אוכל בקייטרינג כל יום.
בקיצור, תלך שוב לקפ"ס תספר לו את הכל בצורה מדוייקת ותגיד לו שאם הוא אל עוזר לך אתה מרעיב את עצמך עד ל45 ק"ג והולך כל יום למיון, נראה מה הוא יגיד על זה.
-
-
קרא לך לעזור לו לחבר?
-
אני מקווה ששמרת את הכונן לפחות שיהיה לך לריתוק..חחח
-
בד"כ הולך לחממה בויתקין..היום ספציפית סוגר בצבא :-[
-
רוב הכותבים פה בכלל לא מכירים..
מה שלומך?
הכל טוב צחי (מקווה שאני לא טועה), מה איתך? ..
-
אנטי וירוס! מ SOF2 בטח שזוכרים זוכרים ;D
יש לי אותך אפילו באיסי קיו
חחחח מה קורה גבר..שלח הודעה באייסיקיו..
איזה ימים היו בSOF2..לא היה עלינו.
-
אני נחשב ישן? אם מישהו מכיר אותי כאן בכלל.. לחשוב שהייתי מנהל וסוקר ואין כאן אףד אחד שזוכר..חח
-
שאלה-
קיבלתי מסך של NEC, דגם 1970NXP
לינק למפרט המסך מהאתר :http://www.nec-display-solutions.co.uk/coremedia/generator/index,realm=Products__Details__Specification,spec=x__uk__en,docId=112986,type=LCD
הבעיה היא שיש מעט מריחות במשחקים...זו טעות שלי בהגדרות או משהו או פשוט המסך?
תודה
האם המערכת Z5500 תפסיק להימכר?
ב אודיו וקולנוע ביתי
פורסם
אף אחד כאן לא נביא...אבל למה שלא תקנה בתשלומים?